長壽研究：50歲後，想要老得慢，這4件事要做得“快”！

世界衛生組織總結提出，一個擁有良好健康和高生命品質的人，應滿足人生的三個階段：“青年的生命準備期、中年的生命保護期、老年的生命品質期。”人們只有在中青年時期，就重視健康，才能為一生的高生命品質打下堅實的基礎。你開始重視自己的健康，併為之行動了嗎？今天小編就來和大家聊聊，中年時期人群長壽養生的相關問題，一起來看看吧！

【衰老的原因】

關於衰老的真正原因，國內外的專家經過多年研究實驗，至今沒有達成統一的認識。有說遺傳因素、有說自由基影響，也有說體細胞突變所致，眾說紛紜。但其實衰老可以說是多種原因所致。中醫認為：“五臟皆虛，神氣皆去，形骸獨居而終矣。”人體的衰老是五臟衰退的原因，不論是人們生病，還是死亡，都與五臟的衰退有著密不可分的關係。但同時，也與人們的生活習慣和飲食習慣有著不可分割的關係。因此，想要抗擊衰老，首先要養五臟，其次是要有正確的飲食與生活習慣，常年堅持，才能行之有效。

【想要老得慢，這4件事要做得“快”！】

人體的衰老速度，雖與社會壞境和遺傳因素有一定的關係，但是最重要的，還是受人們的生活方式所影響。想要老得慢，你就要滿足這4“快”。

1、消氣快

中醫幾千年來在延緩衰老方面，一直都十分重視精神養護。想要養護身心，就要做到清心寡慾、知足常樂，有豁達的心胸。人生在世，難免有不如意，但是能看得開，氣能消得快，是非常有益健康，促進長壽的。

2、排便快

我們的腸道負責身體的營養的吸收和毒素的排出。而排便，是人每天必要的排毒工作。因此，養成定時排便的習慣，讓我們的腸道形成規律的蠕動，對養護腸道，幫助人體代謝和迴圈是非常有益的。如果排便不暢、長期便祕，導致體內毒素積累，對健康是非常有損的。

3、睡得快

人們在睡夢中，心率、血壓、呼吸以及內分泌都減緩，可以使身體得到很好的修養，恢復身體狀態。同時，睡眠還能增強人機體產生抗體的能力，從而提高身體的免疫能力和抗病能力，提高身體狀態。因此良好的睡眠可修養身心、消除疲勞、修復人體器官組織。因此，想要擁有健康的身體，延緩機體衰老，首先你就要擁有良好的睡眠。

4、菸酒戒得快

吸菸喝酒是現代人群非常常見的生活習慣，大家都知道這兩樣的危害，但是卻抱有僥倖心理，揮霍自己的健康。想要延緩衰老，獲得健康長壽，菸酒就要戒得快。