老年痴呆一般指阿爾茨海默病，是一種常見的“老年病”，值得注意的是，當前中國老年痴呆人口已經呈現逐漸增長的趨勢，且成為了繼心腦血管疾病和癌症之後的第三大老年人“健康殺手”

老年痴呆的危害

老年痴呆，是一種腦功能退化疾病，具有發病潛伏期長，不易察覺的特點，且一旦患上老年痴呆，人的神經功能就會出現明顯障礙，導致出現記憶力下降、失語、執行性功能障礙、性格改變等不良後果。因此，如何提早預防老年痴呆，對中老年人來說都十分重要。

什麼樣的人更易患老年痴呆

對於疾病而言，早發現、早診斷、早治療是正確的態度。面對老年痴呆也是如此，早發現和穩定的治療是防治老年痴呆的關鍵。那麼，哪些人群更容易患上老年痴呆呢？

有研究統計表明，年齡大於55歲的人、日常飲食愛吃油膩的人、愛抽菸酗酒的人、長期壓抑的人、患有三高的人、有老年痴呆家族史的人、缺乏運動的人。除此之外，還有一類人值得特別注意。

55歲後，單身的人可能患老痴的風險更高

英國倫敦大學的一項研究發現，與有伴侶的人相比，單身的人患上老年痴呆的風險將大大升高。尤其是對於單身的老年人來說，這一點非常值得關注。

名為安德魯·索默萊德的研究者及其研究小組對80萬名65歲以上老人的資料進行研究分析，結果發現，與有伴侶的人相比，單身和喪偶的人患上老年痴呆的機率分別增加了42%和20%。

對於此項結果，研究人員認為，這可能與人單身者處境有關。單身者的孤獨感更強，且與社會聯絡可能較少，而與人交往會對大腦有一定的刺激作用，能夠減少患上老年痴呆的風險，單身者長期獨身，可能會減少對大腦的刺激，再加上單身者精神不佳，很容易增加患上老年痴呆的風險。

英國老年痴呆症研究中心勞拉·菲利普博士表示，有伴侶、有朋友的人與單身的人相比，生活要更加健康，因此建議單身的人儘量不要脫離社會，多出門與人交往，多參加社會活動，這樣不僅能夠豐富自己的生活，同時也能夠減少患上老年痴呆的機率。

如何預防老年痴呆，下面3個方式值得學習

1、合理飲食

對於中老年人來說，想要預防老年痴呆，日常飲食中可以多吃益智健腦的食物，例如含有優質蛋白和各類氨基酸的魚肉，以及富含維生素的蔬果，也可以適當吃一些堅果，而含有鉛、鋁等容易損傷神經系統的食物，要儘量少吃或者不吃。

2、多用腦

多用腦，可以預防腦力衰退。老年人儘量避免長時間看電視，避免久坐不動，日常生活中培養多種業餘愛好，讀書、下棋、寫日記等都是不錯的鍛鍊腦力的方式，可以起到增強腦力，刺激神經細胞活力的作用。

3、多社交

良好的社交有助於改善認知能力，多與朋友溝通、交流也能夠緩解心中的苦悶與壓力。中老年人的業餘生活中可以增加與朋友聚會、與朋友參與戶外活動的次數，這有助於改善心情，也能夠幫助活躍大腦。