秋天是一個成熟的季節，也是一年四季當中物產最為豐富的季節，各種各樣的瓜果蔬菜接連上市了。極為豐富的物產，滋養著人們的身體，因此，秋天又是一個進補的季節。自然界是那樣的慷慨，它提供的每一種食物，都有自己特殊的用途和不同的營養，從不同的層面滋養著人們。每個人都可以根據自己的情況，來選擇自己最需要的食物。

特別是女人，不管你是什麼年紀，到了秋天，要多吃以下食物，幫助你排毒、養顏、抗衰老，對於年紀相對大的一點的女人，還可以預防骨質疏鬆。

火棘果的營養價值特別高，它含有天然的增白成分，人體吸收後能夠阻止面板色素的堆積，經常食用能幫助淡化色斑，讓面板變得白皙細嫩。此外，火棘果中還含有豐富的果膠和膳食纖維，不僅能加快消化液的分泌，促進腸胃消化，而且還能幫助排出體內毒素，抵抗衰老。

火棘果之所以廣受喜歡，是因為它還具有一個非常獨特的功效，可以舒筋活血，促進血液迴圈，幫助伸展筋骨，緩解疼痛。因此，在秋天，不論你是奔幾的女人，經常吃些火棘果是非常有好處的。尤其是白帶過多、經期腹痛和月經不調的女性，更應該多吃一些。

蘋果也是秋天成熟的水果。關於蘋果的功效，很多人都很清楚。專家建議每天要吃一個蘋果。蘋果中含有大量的果膠和黃酮類物質，對健康非常有好處。尤其是可以預防心血管疾病，保護肺部健康，經常吃蘋果的人身體一定會越來越健康。

為什麼要強調女人多吃蘋果呢？這是因為蘋果中豐富的礦物元素硼與錳，它們有增強骨質的作用。研究發現，處於絕經期或者停經後的婦女，只要每天攝入3克硼，那麼鈣質的流失率就可以減少46%。此外，蘋果還有利於鈣的吸收和利用，幫助預防骨質疏鬆。更可貴的是，蘋果中的營養成分比較容易溶解，更容易被人體所吸收，而且它有利於硫元素的溶解，能夠使面板變得更加潤滑柔嫩，因此女性多吃蘋果確實能夠幫助變得更加漂亮。

獼猴桃又稱為奇異果，有營養寶貴之美譽。它含132種芳香物，它的味道很特別，綜合了蘋果、香蕉以及菠蘿等多種水果的味道，它還含有人體必須的27種氨基酸、維生素和微量元素。所以，獼猴桃對於人體而言，確實大有幫助。

對於女性而言，經常吃獼猴桃還有很特別的作用。獼猴桃中維生素C的含量極為豐富，遠遠超過其他的水果，可以幫助女性延緩衰老，增強抵抗力，加快肌膚細胞的新陳代謝，及時補充面板水分和營養，幫助面板保持活力和彈性。此外，獼猴桃還可以防止肌膚內產生過量的過氧化物，抑制色斑，使肌膚更加白皙，讓女人看起來更年輕。

板栗。板栗到底是屬於堅果還是水果？這個問題很多人分不清楚。其實，嚴格來講它是水果的一種。像核桃、瓜子、巴旦木、開心果等這些才能成為堅果。現在正是板栗成熟的季節，它被人稱為秋果之王，它所含有維生素非常高，而且種類特別多，很多瓜果蔬菜只有一種維生素，而板栗所含的維生素多達6種，對身體非常有益。板栗中所含的脂肪酸，非常有利於血管的健康，因此，這方面弱的人，平時更需要多吃板栗。

栗子中的澱粉含量很高，也可以當成雜糧來食用。要相同重量熟米飯相比，栗子水分少，比米飯更有飽腹感，血糖反應也更低，更加耐餓。因此，板栗可以幫助控制血糖。不過，板栗吃多了會脹氣，因此一次不要食用太多。板栗無論是什麼吃法，都必須細細咀嚼，與唾液充分混合，可以達到更好的補益效果。

秋天的南瓜賽人蔘。秋天天氣乾燥，給人體帶來很多不適，南瓜能夠有效改善秋燥帶來的影響。秋天的南瓜新鮮養分足，含有多種對人身體健康有益的物質，尤其是所含的類胡蘿蔔素、維生素A和葉黃素，都是保護眼睛的重要物質，在電子產品普及，人們視力普遍受到影響的情況下，多吃點南瓜非常有好處。此外，南瓜中還含有大量的膳食纖維和多種礦物質，是一種非常好的食材。

女人常吃南瓜能夠健脾養胃，增強免疫力，預防疾病。南瓜還可以促進腸胃蠕動，保持大便通暢，幫助排出體內毒素，女人常吃能夠減肥瘦身，還能讓面板更加水嫩。

南瓜烹飪簡單，不管是蒸還是煮粥，味道都非常好。平時可以煮點小米南瓜粥，味道好、營養足。取小米100克，用水浸泡30分鐘，再取南瓜500克，洗淨去皮切塊備用。先將小米煮30分鐘，然後再加入南瓜，繼續煮開後再用小火煮30分鐘就可以了。