這個年過的很長已經超過正月十五了，疫情讓假期不短加長，特殊情況還下不能放飛自我，很漫長的長假糖尿病人要怎麼過才健康？

一定要做到食上科學選擇，生活上保持良好習慣，避免因此出現的高血糖甚至其他危險情況。

糖尿病人一要看清

即看清楚哪些菜自己可以吃。選擇烹飪方法為清炒、清蒸之類清淡少油的食物．如香菇炒青菜、百合炒芹菜、燉本雞、燉烏雞、清蒸魚等。

糖尿病人二要選好

選用對自己身體有益的菜餚。應選優質蛋白略高，膳食纖維較多的食物，如白斬雞、牛肉、蝦類、豆腐、豆腐乾、蒸南瓜、煮玉米及各類素菜小炒。不能選油炸類，如炸雞、薰魚等。

糖尿病人三要適量

豐富的菜餚，令人眼花繚亂，什麼都吃，而且吃個夠．那肯定對身體有害而無利。簡單一句話，在看清的前提下．各類菜可以吃一點，但都不能多吃，要有量的控制，就像品嚐師一樣，每樣嘗一嘗但都不多吃。

糖尿病人四要避免

對於含糖的飲料應該避免選用。要選茶類．以綠茶、菊花茶為宜，也可選礦泉水。對各種酒類也應該根據自己的身體狀況．切莫為應酬乾杯．一時喝進較多的酒，甚至酗酒．會導致生命危險（糖尿病喝酒可以返回糖友圈平臺傳送關鍵詞：飲酒）。

糖尿病人五要品嚐

糖尿病患者對水果的品嚐，完全可以根據血糖的控制是否理想而選擇。空腹血糖控制在7mmol/L以內時．可吃一點水果。一般選用含糖量較低的水果，如黃瓜、番茄，對血糖影響會小些，再注意一下量的控制。

糖尿病人六要管心

同時在做好飲食營養的同時．糖尿病患者還須做好自己的心理調整．要做到飽腹、眼福、口福的一致．吃得健康。

糖尿病人七要運動

運動可以加強消化．減輕體重，改善胰島功能．有利於疾病的康復，所以每天餐後保持30-40分鐘的有氧運動（具體如何運動可返回糖友圈平臺傳送關鍵詞：運動）非常重要