相信大家對高血壓已經不陌生了，很多中老年人甚至一些年輕人，都存在血壓偏高的問題，這種現象太普遍了，所以很少有人會放在心上，大家總覺得，血壓波動不會對人體健康造成威脅，然而恰恰是這種僥倖心理，讓病情不斷髮展壯大，最終成為威脅健康的“罪魁禍首”。

對高血壓有一定了解的朋友都知道，高血壓的來臨，對我們生活的方方面面都會造成影響，不論是飲食上，還是生活習慣上，都不能一如既往了，為了控制血壓，大家一定要限制某些食物的攝入，避免血壓飆升。在控制血壓方面，合理飲食、健康生活的態度遠比醫生高超的醫術更重要。

血壓偏高的人，要跟2種食物“告別”

高膽固醇的食物

我們身邊隱藏著許多高膽固醇食物，這些食物往往有其他優點，讓人漸漸淡忘了其膽固醇含量偏高的缺點。像動物肝臟、雞蛋黃、蟹黃等食物，雖然有著營養豐富、蛋白質含量高的優勢，但因為富含膽固醇，也成了高血壓患者需要忌口的食物。因為攝入過量的膽固醇，會導致血液黏稠，影響血液流通，給血管帶來壓力。

辛辣刺激的食物

很多朋友最愛吃的就是辛辣刺激的食物，但這類食物其實並不適合大多數人，比如腸胃不好的人、血壓偏高的人、患有心臟病的人、經常便秘的人等。尤其是高血壓人群，在飲食方面一定要避開各種辛辣食物，因為這類食物不僅會刺激血管，還會加重腸道乾燥的症狀，引起便秘，從而增加腦梗、心梗的患病風險。

高血壓人群，在日常生活中也要注意干預不良習慣，儘量做好3件事

控制體重

體重超標對於血壓偏高的人來說，是非常危險的，因為體型肥胖的人，體內脂肪含量較高，血管內的脂肪也更多，形成血栓、出現血管堵塞症狀的機率也更高。現在大家的生活條件都好了，在飲食上也更“自由”了，面對各種各樣的美食，大部分人都會選擇大快朵頤，看著體重一天天增長，心裡也沒有起絲毫波瀾。

其實當體重超出正常標準時，身體患各種慢性疾病的風險就更高了，高血壓雖然不會立馬威脅我們的生命健康，但卻會引起各種併發症，為了健康長壽，希望大家能主動控制體重。

合理運動

上了年紀以後，有些朋友在運動方面就開始懈怠了，經常逃避鍛鍊，隨著時間的推移，長期缺乏運動的危害性也會慢慢顯現。大部分人都知道運動的好處有很多，但卻很少有人會放在心上，因為運動的過程卻是不像我們想象的那麼輕鬆，運動需要花費時間、精力，但堅持運動的習慣確實能起到調節血壓的作用。

很多高血壓人群都存在缺乏鍛鍊的問題，長期堅持運動，在調節血壓的同時，還有利於控制體重、放鬆神經、緩解壓力、提高睡眠質量。

健康飲食

飲食的重要性相信不用多說大家都知道，一個人的飲食習慣，不僅影響著他的體重，還影響著身體的健康狀況。對於高血壓人群而言，飲食上最重要的就是嚴格控制鹽分的攝入量，平時少吃醃製食物、重口味食物、油膩食物等。

總結：高血壓可能找上任何人，也許是你，也許是我，我們無法確定自己是否能控制血壓的波動情況，最穩妥的辦法就是提前做好預防措施，用健康的生活習慣趕走高血壓，高血壓患者也可以透過飲食和運動來保持血壓的穩定。