雙腿反應病，按摩治療好

在中醫看來，頭痛不能光醫頭，腿疼也不能只看腿。因為當肝、腎俱虛時，會在腿上有訊號體現。所以當腿上出現問題時，可能真正的原因並不在腿上。一個有經驗的中醫師都會建議說，但凡過了中年，男性女性都要多注意腿部的變化。

雙腿就像人體的承重牆一樣，我們身體中50%的骨骼和50%的肌肉都在兩條腿上；人一生中70%的活動和能量消耗都要由它完成；人體最大、最結實的關節和骨頭也在其中；而膝蓋則承受著9倍於體重的壓力。

髖膝關節疼痛時，證明是需要對關節部位加以特殊保護了。

俗話說：樹老根先枯，人老腿先衰。隨著年齡的增長，人身體上所有的關節都會隨著年齡的增長而變得更加脆弱，尤其是在髖和膝蓋這兩個地方。如果在日常生活中發現自己上下樓梯或者起立蹲下的時候都出現了卡頓現象，那就說明關節部位已經到了不得不保護的時候了。其實只需要適當加強腿部的運動和鍛鍊，便可以延緩衰老的程序，延長自己的壽命，切莫讓自身毀於“年久失修”的後遺症。

感覺雙腿開始冒涼氣，這是腎陽虛的表現。

有很多人會經常感覺到腰痠背痛，甚至並沒有幹什麼活兒但就是特別累，雙腿有浮腫，能感覺到有涼氣從雙腿往上冒，四肢畏寒怕冷，尿液少且清，女性患者的月經總是會推遲並且量少，甚至還會出現經期小腹脹痛以及出現暗色血塊的現象，這是典型的腎陽虛的表現。此時你可以試探性地按一下腰下面的部位，如果有凹陷不起以及腹部脹痛的情況，那就說明病症遠遠比你預想的要更嚴重。

如果是雙腿怕冷，但同時卻又手腳發熱，這同樣是腎虛的表現，並且是腎陰虛。

調整腎虛最好的方式是進補。在改掉不良生活習慣的同時，針對不同的狀況做不同的補益。若是腎陽虛，不要吃生冷、辛辣、滋膩味厚且難以消化的食物。平時多注意保暖，避免熬夜，對腎俞穴的按摩以及對湧泉穴進行浸泡和按摩都十分有效。若是腎陰虛，應該多吃一些清涼食品，如銀耳、枸杞、綠豆等，慢跑、打太極拳等運動是很好的選擇。

雙腿意外水腫，是脾虛的外在表現。

在中醫的體系中認為，肺虛、脾虛、腎虛都可導致水腫，脾虛導致的水腫尤其體現在腿上。如果在水腫部位按下後凹陷不易恢復，且不愛吃東西，臉色比較灰暗，就應該進行健脾利溼的行動了。每天用山藥和薏米熬粥喝，可以吃雞肉、紅棗和胡蘿蔔等有利於健脾的食物，儘量避免吃苦瓜、黃瓜、冬瓜、芹菜以及香蕉等對脾臟有傷害的食物。而鴨肉和豬肉、牛奶和芝麻都會阻礙脾氣的運化，也應該少吃。

膝蓋部位發亮，手腳也有冰涼的表現，那可能是患上了冷寒症。

如果經常感到手腳冰涼、膝蓋涼，多是冷寒症的表現。女性在經期、孕期和產期等特殊生理時期更易如此。此時大部分的中醫都會建議患者在平時要多用熱水泡泡腳，既能夠起到暖身的作用，同時還可以舒緩一整天的疲勞。這是因為冷寒症的起因是體內氣虛、氣滯，出現了陽氣不足的反應。用熱水泡腳，就是從腳底升起一股溫熱之氣來調理身體內的陰陽平衡。泡腳的同時，還可以對腿上各個部位進行適當的按摩，也可以起到活化血液進而暖身的作用。

1.按摩湧泉穴，右手揉左腳，左手揉右腳，每天早晚100下，接著揉腳趾100餘下。

2.揉氣衝穴（大腿根內側），此穴下有一條動脈，先按揉氣衝穴，後按揉動脈，一鬆一按，交替進行，一直到腿腳有熱氣下流感。

3.按摩腎俞穴（兩邊腰眼），稍用力各拍打100餘下。

延緩腿部衰老的最佳方法就是多做下肢運動，每天可以養成慢跑的習慣，這對防止腿部肌肉的衰老大有裨益。

此外，還可以做到以下幾點，只要能堅持下去，可以輕輕鬆鬆擁有一雙健康的好腿。

泡腳水中可以加入生薑或辣椒煎熬，能起到加速血液迴圈的作用；

輕輕甩腿，五次後換腿，早中晚各三次，可以促進受阻的微迴圈重新暢通，並可有效降低血液黏稠度；

以雙手掌緊夾一側小腿肚，邊轉動邊搓揉，每側揉動20次左右，能改善肌肉疲勞及衰老問題。

用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，然後再從踝部按摩至大腿根，這叫“乾洗腿”，能預防靜脈曲張和肌肉萎縮以及水腫的現象；

先雙腳併攏，用力踮起腳尖，然後放鬆，再重複，每次五到十分鐘，能有效而快速地減輕疲勞。

傳統中醫養生功法八段錦中就將這一方法作為健身的一箇中藥功法；

兩足平行靠攏，屈膝微向下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針扭動數十次，然後再逆時針扭動。此法能疏通血脈，防治下肢乏力、膝關節疼痛等症。

此外，多曬太陽，吃含有“鎂”元素的食物來補鈣，選擇合適的鞋子並且儘量避免光腳穿鞋。只有雙腿健康，經絡傳導才暢通，氣血才能順利送往各個器官，特別是心臟和消化系統。這些小細節都可以改變腿部的受力作用，給整個機體的健康多一層保護。