隨著人們生活質量的提高，慢性疾病中糖尿病的發病率也是越來越高了，糖尿病也是一種慢性疾病，目前無法治癒，如果血糖控制不好，會出現一系列的併發症影響機體，下面來學習一下糖尿病患者怎麼才能平穩地控制血糖：

第一、首先生活中要選擇含糖量低的食物

　　首先大家要了解糖尿病的本質就是體內血糖過高導致，我們人體無法分解這些糖分而導致血糖升高，所以我們的糖尿病患者需要在平時的進餐中避免進食含糖量高的食物，每餐可以多進食蔬菜來代替主食，增加飽腹感，避免血糖急劇升高。

第二、三餐注意用餐量，平穩控制血糖

　　我們在生活中三餐是必不可少的，但是糖尿病患者血糖增高的主要因素往往就是主食攝入過多導致，比如米飯、饅頭、麵包等主食的攝入，因為我們攝入進去的大量澱粉透過我們人體的消化最後基本都變成了葡萄糖，那麼葡萄糖就會導致人體的血糖急劇攀升，導致我們的血糖出現不穩定的情況出現。所以要想平穩控制血糖，要做到三餐少吃主食，並且控制用餐能量總量，控制住自己的嘴。

　第三、做到運動鍛鍊身體好

糖尿病患者朋友們大多都伴隨有肥胖、高脂血症，所以生活中的鍛鍊是必不可少的，平常多運動運動，減少我們體內脂肪的堆積，減輕體重，減少機體對體重的負荷，鍛鍊還可以增強自己的免疫力，促進新陳代謝，消耗多餘的熱量，控制血糖至關重要，糖尿病的患者適合慢跑和快走，每天運動大概30分鐘比較適宜。