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，50歲的趙志明（化名）腰突的老毛病又犯了，每天起床後，都感覺腰痠疼痠疼的。去看醫生後，醫生叮囑了他一句，以後不要睡太軟的床了。回家後，趙先生就把床墊一掀，在床板子上直接睡了。結果，晚上他翻來覆去睡不著，腰反而越來越疼了。

睡太軟的床對腰椎不好，那為什麼改睡“硬板床”了還是會腰痛？

“很多人以為醫生口中的‘硬床’就是‘硬床板’，其實，睡硬板床不等於光板床或者木板床。因為身體的骨頭和關節都是硬的，人體正常脊椎生理結構從側面看呈一個S形的生理彎曲。如果睡太硬的板床，只有頭、背、臀、腳跟幾個點來承受整個身體的壓力，不能配合人體脊椎的正常曲線，就達不到放鬆狀態。也就是說，太硬的床會讓脊柱一直僵硬、緊張，需要腰背肌肉來支撐。因此即使在睡眠中，腰肌仍然得不到放鬆，早上起來肯定會腰痠背痛。”自治區人民醫院脊柱外科主任醫師王真解釋。尤其是那些身材比較瘦的人，腰部懸空，人體正常的生理曲線不能得到有效支撐，部分肌肉會處於緊繃的狀態，長此以往也會發生腰背痠軟、勞損的現象。

其實，睡過硬和過軟的床對腰椎都不好。所以硬板床的意思，不是讓人睡在板子上，而是相對那種躺下就會凹陷進去的軟床而言。“可以在光板上增加軟硬合適的床墊，比如加個棕櫚的床墊。”

那麼，怎麼樣的床墊適合自己呢？不軟不硬，有足夠支撐最合適。平躺在床墊上，手向頸部、腰部和臀下到大腿之間這三處明顯彎曲的地方往裡平伸，看有沒有空隙；再向一側翻個身，用同樣的方法試一試身體曲線凹陷部位和床墊之間有沒有間隙。若手能輕易在縫隙中穿插，即表示床太硬。適合的床墊是：晚上睡到床上，翻身輕鬆不困難；早上起床，不會因為床墊過於軟塌而起不來；起床後，腰部沒有僵硬和痠痛等不適感。