新冠疫情的形勢仍然嚴峻，新春佳節期間，做好養生的基礎自然是萬眾一心、從我做起，做好防疫了：勤洗手、不聚眾，儘量原地過節，出門戴好口罩。

春節不旅遊、不聚會，那我們宅在家裡要注意哪些養生問題呢？

辛丑年的春節已進入立春節氣，根據春養肝的原則，宅家過節的我們，養肝是重點。中醫裡所說的“肝”，包括肝臟及神經內分泌系統、眼睛等。特別說到眼睛，宅家刷手機時間過長，就不可不注意了。

首先，調養肝臟不僅在飲食，生活上也必須有所節制，最重要的是要保持良好的心情。

肝臟養生與情致密切相關，比如肝陽上亢，也就是常說的肝火旺人群，容易出現煩躁、易怒、夜晚睡不著等症狀；而“怒則傷肝”，易怒的人又容易損傷肝臟。因此，養肝最重要的方式，就是調節情致，保持良好的心情。

其次，睡好也十分重要。中醫有云“臥則血歸於肝”，晚上11點至次日凌晨3點是肝臟活動能力最強的時候，早睡早起、保持充足的睡眠，也是春節長假期間養肝的一個重要環節。保證充足的睡眠，也可以讓精神更加飽滿，讓心情愉快起來。

一些上班族、白領們平時工作忙碌，沒時間睡懶覺。趁放長假“補覺”，矇頭大睡，晚上睡、白天也睡，甚至連早餐、午餐也在夢中解決了。“其實這樣補睡，對體能恢復沒有幫助”，“生物鐘被打亂，日後可能加重睡眠障礙！”所以注重早睡，收陽養陰，晚上10點左右較合適，老人、小孩還可以適當提前。

最後，當然是要說到飲食養生了。

現在人們生活水平提高了，又身在美食豐盈的國度，不聚餐的重大節日，在家也不會吃得太差。但春季是胃腸疾病高發的季節，所以飲食上必須要有所節制，減少“肥、甘、厚、膩”食物，儘量要做到合理膳食、均衡營養。喝酒更要有度，切忌過量飲酒。杜絕舌尖上的浪費不能忘。

此時，對於陽虛體質的人，建議適當多吃一些溫補陽氣的食物，如羊肉、豬肚、帶魚、麻雀肉、鹿肉、黃鱔、刀豆、核桃、栗子、韭菜、茴香等。

雖然以酸入肝，酸味食物適當攝入未嘗不可，但中醫講究辨證，食酸過多容易引起生髮功能不好，特別是對肝火旺的人不好。

各個人群的飲食總體以補充蛋白質、維生素、礦物質為主，多吃綠色蔬果。春節期間，可選用枸杞茶、菊花茶等清熱飲品作為日常茶飲。