本 期 導 讀
想找到適合自己的養生防病方法？
並不難!
臨近過年，各門親戚已經帶著口罩走動起來。
可能是疫情改變了大家的價值觀，今年一見面聊的話題都是養生。
比如有位親戚，對一種網上流傳的拍腹法很著迷，不停地跟我們安利。
手法大致是這樣的：
☞用手拍肚子，力度以舒適為宜。
就這麼簡單，但拍起來可熱鬧了：
拍了有水聲的，是肚子裡有「死水」，要把死水拍活；
大便不通的，拍起肚子能幫助排便；
拍打出痧的，是腹部溼邪瘀堵；
經常拍打，對肥胖、高血壓、腸胃病等慢性病都有好處…
大家聽完試了一下，說拍完輕鬆了，肚子暖烘烘的；但也有人很懷疑，說這是養生而已，說它能治病就誇張了。
拍腹養生有道理嗎？適合誰？拍腹法有用嗎？適合所有人嗎？沒有系統學過中醫的人很難回答這些問題。
而熟悉中醫基礎的人，思考這類問題並不難。拍腹法的核心方法是：以陽養陰。
什麼是以陽養陰？首先，人體背為陽，腹為陰。陰主靜，主藏，主凝結。
因此，腹部是最容易窩藏陰邪的地方，各類水溼痰飲在此地常年堆積，瘀堵經絡，俗話說「一肚子壞水」一點沒錯。
其次，陰氣過盛怎麼辦？要用陽氣來調和。
陽主動，動則生陽，拍打就可以讓腹部的氣血動起來，轉化陰邪為正常津液，為人體利用或排洩。
那麼，拍腹法適合哪類人使用？
很簡單，適合腹部有陰邪積聚的人用，也就是肚子偏大、不愛運動的人。
用在這類人身上，拍腹能夠很快改善肚子大，以及因此而引起的排便難、高血壓、婦科病、小便問題、腸胃問題、生殖問題等。
由此還可以引申出另一個問題：在什麼時間拍腹最合適？
兩個時間，第一個是午飯前，第二個是睡前。
午時人體陽氣最盛，動態最明顯，此時拍腹可以藉助大勢，一舉剷除凝結在腹部的陰邪；
而睡前（接近子時）人體陰氣最盛，是一天中腹部陰邪最嚴重的時候，此時拍腹可以避免陰氣成勢，威脅健康。
也就是說，午時拍腹是預防，睡前拍腹是祛病。
一通百通，與拍腹具有相似功效的其他方法，如意守丹田（意到氣到）、艾灸肚臍附近等，都有類似的功效。
總結為：陰盛的人，要以陽來養陰，以動來養靜。
女人靠男人來養，男人靠女人來磨，一陰一陽才有道。
中醫的核心方法是「寒者熱之，熱者寒之」，也就是陰者陽之，陽者陰之，實現中和。
「為學日增，為道日損。」中醫「損」到極致，就是對陰陽的辨識與運用，沒有其他東西。
知道陰陽之道很重要，知道「沒有其他東西」更重要，因為它會給你「理論自信」：
中醫如此而已，一點都不難。
曬背、灸背有道理嗎？適合誰？再舉一例子，曬背這種方法有效嗎？適合哪類人用？
再次運用陰陽的觀察視角：陽主熱，陰主寒。曬背在人體的陽面施用補陽的方法，可歸結為「以陽補陽」。
誰適合用補陽的方法呢？很簡單，就是陽虛怕冷的人。
身體是否陽虛，它本身就會告訴你：用手探查背部面板，陽虛的人，總有一些部位是偏冷的，提示我們陽氣不足。
這類人曬背、艾灸背部偏冷區域最合適，直到背部偏冷區域消失，就把體質調回了健康。
關於艾灸，很多人糾結是灸背部好，還是灸腹部好。
同理，艾是純陽之物，主溫通，艾灸背部可以補陽通陽，適合陽虛的人；艾灸腹部則是以陽養陰，適合陰盛的人。
陽虛陰盛可以同時存在，也可以單獨存在或與其他體質並存。檢索一下體質辨識知識，或由中醫師幫助辨證，就可以對艾灸運用自如了。
老話說：「男不能露背，女不能露腹。」也有道理嗎？
男屬陽，背部是陽中之陽，偏性最大，因此最容易招陽邪（風邪、熱邪等）；
女屬陰，腹部是陰中之陰，偏性最大，因此最容易聚陰邪（寒邪、溼邪等）。
男護背，女養腹，就成了大家有意無意遵守的養生常識。因此拍腹、灸腹更適合女性。
拍膽經有道理嗎？適合誰？再來，拍膽經有效嗎？適合哪類人？
膽經分佈於人體的側面，屬陽經，本性善動。拍膽經是以陽補陽，適合陽虛或膽經瘀堵不通的人。
是否陽虛，可以從怕冷、穿衣比別人多來判斷；而是否瘀堵不通，可以透過按揉經絡路線來判斷。
如果膽經路線上有一按就痛的點，特別是風市穴（腿外側中線，手自然下垂時中指尖處）附近，則說明膽經有瘀堵，適合拍膽經。
而沒有陽虛或膽經瘀堵的人，正如吃飽了飯還要喂，沒有必要，也不會出好效果。
如果有人陰虛陽亢，經常手腳心熱、午後發熱、夜間盜汗，這樣的人不適合拍膽經，而適合拍大腿內側的脾經、肝經、腎經。
拍陰經同樣是以陽養陰，能夠調動陰氣去收斂陽氣，改善陰虛症狀。
艾灸則推薦三陰經氣交會的三陰交穴，滋陰效果非常明顯。
很多人學中醫，從來不會去看《中醫基礎理論》，覺得它枯燥、晦澀，或者總說些「正確的廢話」。
其實，中醫最重要的就是「基礎」，就好比建築得以佇立，完全是因為地基。
掌握了基礎，就像房屋有了地基，地面之上任你搭建，百花齊放。
中醫有它內在的邏輯，近現代醫家不辭辛苦，把兩千多年的中醫精華與理據總結為《中醫基礎理論》。
它是醫學院校大一新生的入學第一課。有了「基礎」，後面的診斷、方劑、針灸、內外婦兒科等學習才「順理成章」。
因此，學會利用前人的理論總結，是給中醫小白/初學者最實用的建議。