大家好，筆者今天為您分享關於早餐的四個要點。其實對於早餐而言，雖說現在很多人都開始慢慢注重起來，但對於一般的“合格標準”來說，很多人還是達不到那種標準的。當然了，也沒有誰會呼籲早餐到底應該做成什麼等級才符合早餐的標準，那麼接下來筆者就分享4個基本點，分析一下何為合格的早餐。

一：早晨起床一杯水

雖然這並不能算是早餐的一部分，但卻是一個人早餐之前最應該做的事情。由於人體一整晚沒有吸收水分，加之半夜身體蒸發的水分加速，所以補充一杯水能很好的喚醒身體技能。當然了，一般早晨飲用一杯150ml的溫水即可，過多的飲用有可能讓你吃不下早飯哦。

二：時間段——7-8點

一般對於人體生物鐘而言，七至八點的身體是最需要營養的身體，您可以在早起之後適當補水和鍛鍊，讓身體逐漸甦醒過來後，人體就開始需要營養的補充了，此時的時間基本上就是7-8點。但在很多的上班族生活中，7-8點基本上不是在擠地鐵，就是在趕公交，要麼就是已經匆匆上班了，完全沒有時間吃早餐。其實您可以做一些簡單的小麵包，帶一些優酪乳，儘量準時準點吃飯，對身體也是一種很好的保養。

三：食物型別——五穀雜糧

對於國人而言，五穀雜糧是老祖宗留給我們的飲食精髓，之中的妙用相信也不需要筆者過多的吹捧。當然啦，如果您說早上實在沒時間做早飯的話，你也可以用先進的電飯煲，以大米，小麥，玉米，高粱等無谷主食作為熬粥的主料，煮出來的粥羹能讓人補充一天最重要的能量哦。

四：食品輔類——乳製品

現在很多人早餐都喜歡喝一杯牛奶，其實這也是一個非常好的習慣。因為牛奶中的蛋白質和鈣能被人體很大化的吸收，不僅能形成一定量的飽腹感，還能補充相當多的營養哦！當然了，讓你了解了早餐的合格程度，自然也要介紹幾種簡單的早餐配比，那麼接下來筆者也稍微分享下最近的早餐搭配，還望喜歡。

“豆腐花+包子”

豆腐花是日常生活中比較常見的早餐，而它和包子的配比，基本上能組成中國大多數人的飲食風格。而且基於這二者不是油炸類食物，所以單論營養方面，二者的配比確實不錯。

“牛奶+燕麥”

燕麥在日常生活中也是比較常見的早餐種類，由於現在市場上的即食燕麥種類越來越多，甚至加上了許多水果，蔬菜，而且早晨吃的時候只需要用牛奶衝一下，就能達到營養美味的效果，簡單營養方便，非常適合都市人群。

“蔬菜沙拉+堅果+荷包蛋+吐司”

這種早餐的配比大多數是基於早晨運動之後的能量補充，而且在準備上需要一定的時間，所以並不太適合一般上班族的飲食需求。當然啦，如果您節假日在家休息，建議適當運動，補充這款美味早餐。