科學合理的飲食習慣能增強抵抗力，提高免疫力，改善人體營養狀況，有助於肺炎防控，而國家衛健委官網釋出了新冠肺炎防治營養膳食指導，專家表示一般人群應注意多吃蔬菜水果、奶製品、豆類食物等。平衡膳食營養，一般人要做到以下幾點：

一、能量要充足，食物要多樣，主要以穀類為主，每天攝入谷薯類食物250-400克，包括大米、麵粉、雜糧等；保證充足蛋白質，主要攝入優質蛋白質類食物，每天150-200克，如瘦肉、魚、蝦、蛋、大豆等，儘量保證每天一個雞蛋。

二、每天吃各種各樣的奶及其製品，特別是優酪乳，不僅能提供腸道益生菌，還相當於每天液態奶300克。經常吃豆製品，吃適量堅果。

三、多吃新鮮蔬菜和水果，最好選擇深色蔬果，儘量做到餐餐有蔬菜，天天吃水果。

四、保證充足飲水量，多喝白開水，每天七到八杯，或者通過熬製的高湯來補充水分和營養。

五、少吃高鹽、油炸、辛辣刺激性食物，少吃肥肉、煙燻和醃製肉製品，清淡飲食。堅決杜絕食用野生動物。

六、食慾較差進食不足者、老年人及慢性病患者，可以通過營養強化食品、特殊醫學用途配方食品或營養素補充劑，來補充蛋白質和維生素。

七、在家也要天天運動，保證充足的睡眠和適量身體活動，食不過量，並適當增加日照時間。

溫馨提示，特殊時期記得千萬保護好自己，少出門，戴口罩，勤洗手，堅定信心，期待未來！