一個好的身體離不開一個健康的生活方式，每個人都應該養成這個好習慣，它主要包括合理的飲食，適當的運動，和心理平衡。

在“宅”家的過程中如何合理飲食？

平時，我們忙於工作，沒有時間調整飲食。這次疫情的爆發徹底給我們敲了一個警鐘，彷彿是然我們大家都安靜下來，身體真的經不起我們的折騰了，當代年輕人身體多多少少都是有些亞健康的？我們拼死拼活的掙錢是為了什麼？如果真的把身體賠進去了掙這麼多錢又有什麼用？所以，好好愛惜自己吧。

在日常飲食中儘量做到以下幾點：

1.食物儘量做到多樣化，主要是谷薯類，為了保證我們的營養均衡，每人平均每天要吃12種以上的食物，每週要吃25種以上。

蔬菜和水果是維生素，礦物質，植物化學物質，有機酸，色素等成分的重要來源，能滿足人體內對營養的需要，從而增強體質；蔬菜和水果能量低，能產生飽足感，幫助消化，維持人體腸道正常功能；科學飲用水：每天1500-1700毫升飲用水。最好多次少量飲水，每次約200毫升。不要喝飲料，生水，老水或反覆煮沸的水。

2.適度運動也是增強體質的有效途徑

在家裡，你可以在原地行走或跑步，做做體操啥的，打太極拳等等。

3.戒菸限酒：吸菸和飲酒會降低身體的抵抗力。

所以如果你吸菸，你應該立即戒菸。如果你不吸菸，你應該遠離二手菸。兒童，孕婦和哺乳期母親不應飲酒。成年人應該控制飲酒。

男性一天飲酒量不得超過25克，女性一天飲酒量不得超過15克，換算成不同種類的酒，25克相當於750毫升啤酒，250毫升葡萄酒，75克38度白酒和50克烈性酒；

4.保持心理平衡：

自從新冠狀病毒爆發以來，很多人都經歷過焦慮，恐慌，抑鬱等消極情緒。有些人也有更嚴重的症狀，晚上失眠甚至通宵，特別是通宵的真的很可怕，你不是在玩手機你是在玩命。建議睡前泡泡腳，有助於睡眠，如果你已經明顯感覺到整個人氣血虛弱，整個人都提不上勁來，然後有熬夜現象，這個時候可以吃些深海植物硒，硒是人體所需的一種微量元素，硒有解毒同時又能增強體質。

事實上，在疫情面前，我們需要直面疫情，堅定贏得疫情的信心。我們不必相信謠言或散佈謠言。這個時候剛好可以好好陪陪家人，調整我們的心態，保持心理平衡，這也有利於增強我們的免疫力。