對於此次疫情的嚴重性，大家都耳熟能詳。其中老年人患上新冠肺炎之後的死亡率，比成年人和小孩大很多。因此，提高自身免疫力就太重要了。很多人在生活中，都不注重提高自身免疫力。往往覺得自身體素還不錯，但只要經歷了感冒發燒等疾病，就會覺得身體健康很重要。

​對此，專家也指出了八類免疫力差的人群。

第一，朋友圈子範圍小。朋友多的人，在相互的交流過程中，會給彼此身心帶來很大的健康。經過專家的分析。朋友多的人抵抗力強，抵抗病毒時也發揮了極大的作用。當然現在特殊時期，可不要參加聚會等活動了。第二，經常熬夜，不愛睡覺的人。充足的睡眠會給人帶來健康的生活，保障了人的精氣神，相反，睡眠不足則使得免疫力下降，免疫細胞也下降。睡眠每天大於八個小時的人，身體的免疫力比每天少於八小時的人強很多。

​第三，遇事非常極端，悲觀的人。當生活面臨困難時，只有積極向上的人才能迎刃而解。悲觀的人只能消沉，身體也會發生顯著的下降。專家建議每天看一些勵志健康正能量的視訊，會給自己的生活有所幫助。第四，愛冷戰悶聲、不愛說話的人。只有暢所欲言，才能令身體健康，總是把想法憋在肚子裡，那麼身體遲早會變壞。

​第五，壓力大的人。雖說現在的生活壓力都很大，但是隻有調節心態才能換壓力為動力。所以專家建議多做一些積極健康的運動，例如：做美食，跑步，騎單車，享受按摩，都是緩解壓力的好辦法。據研究表明，每天接受半個小時的按摩，免疫細胞的數目會逐漸增加，一個月後身體健康指標會上漲。

第六，不愛運動的人。現在交通都非常的方便，很多人外出都喜歡開車。不僅對環境造成的了影響，還耽誤了年輕的活力。對於喜歡運動的愛好者來說，每天騎單車上班，堅持做有氧運動都能啟用免疫系統。專家建議每天運動時間為30分鐘，堅持鍛鍊一禮拜才有效果。

​第七，愛吸菸愛喝酒。對於這類朋友是肯定的，但免疫力下降的同時，還影響了他人的健康。尤其是二手菸的危害，真是令人擔憂。對於常年酗酒飲酒的患者，身體裡面的抗體細胞也會下降。

第八，不愛笑的人。愛笑的人往往能減輕壓力，從而增加免疫細胞。

​提高身體免疫力最有效的方法？

第一，保持足夠的睡眠時間，大於八個小時以上，每天睡得充足，才能體力充沛。第二，每天至少喝一杯蜂蜜水。蜂蜜有著抗氧化的作用，多喝蜂蜜水的人養顏。第三，堅持每天鍛鍊。運動是人們維持正常體質的一種行為，只有每天堅持鍛鍊的人，身體才能保持健康。隨著每天的運動，肺活量也會增強不少。運動能使人放鬆心情、燃燒脂肪、有利於減肥。第四，保持心情愉悅。心情好的人，往往幹事有衝勁。世界上有很多事都不是我們所能決定的，我們唯一能做的就是調整好自己的心態，樂觀積極的面臨每一天。在心情不好的時候，學會與人分享交流，從而讓自己走出狹義圈。