隨著社會的發展，加上近期疫情的影響，線上辦公和學習成為常態，坐著的時間變得久了。但是，坐著雖然舒服，長期久坐對身體健康有著很多不利的影響。

一、久坐的危害

1.頸椎病

長期久坐或坐姿不正確，容易造成頸項肌的疲勞，可能會引起頸肩痛和頸項肌痙攣，情況嚴重時，可能出現頭暈目眩。久而久之，因為久坐，可能會出現頸椎間盤的退行性變，導致出現頸椎病。

想要保護頸椎病，需要儘可能保證坐姿正確，要適當地站起來活動一下，減少坐的時間。

2.腰椎病

長期久坐或者坐姿不正確，固定姿勢會導致腰部軟組織處於緊張狀態，可能會導致軟組織缺血的情況，進而引發腰肌勞損，出現腰椎疾病。

想要保護腰椎，就要儘量減少坐的時間，適當地變動一下姿勢，站起來活動一下，如果時間充足，可以做一下腰部按摩。

3.尾骨受傷

長期久坐或者坐姿不正確，會壓迫尾骨神經，可能會造成尾骨受傷，出現臀部尾骨附近壓痛或腿痛的情況。如果經常感到臀部尾骨隱隱作痛，感到坐立難安。請不要忽視這種情況，這可能是尾骨受傷的表現。

在平時，要保持良好的坐姿，在椅子上放置坐墊，幫助減輕身體對尾椎的壓迫，進行適量活動，以減少尾骨受傷的可能。

4.肌肉痠痛

長期久坐會使得體內的血液迴圈不暢，體內血液含氧量會出現減少，體內的二氧化碳含量增多，可能會引起肌肉痠痛和僵硬，因為人體細胞要依靠血液運輸來完成新陳代謝，而二氧化碳含量升高可能會導致肌肉痠痛的情況。

根據醫學專家的建議，出現肌肉痠痛，要每隔2小時進行一次活動，以減少肌肉壓力，增加血氧含量，減輕肌肉痠痛。

5.食慾不振

長期久坐，加上運動鍛鍊的次數少，會導致胃腸蠕動減少，胃部消化液，時間久了，可能會引起消化不良，導致食慾不振的情況。

在平時，除了要減少久坐，還要培養良好的飲食習慣，多吃豆類、海藻類食物，多吃新鮮蔬菜和時令水果，以補充膳食纖維，增加腸道蠕動，幫助胃腸消化。

6.心臟功能減弱

長期久坐不動會使得人體的血液流動速度減緩，導致心臟工作量減少，時間久了，可能會使心臟機能出現減退的情況，增加未來心血管疾病的風險。

在平時，每坐兩小時左右，要站起來活動一會，做一下擴胸運動之類的活動，根據自身狀況選擇次數和強度。

7.記憶力下降 長期久坐不動，會使得血液迴圈減慢，引起大腦供血不足，損傷大腦細胞，時間久了，會引起記憶力下降，表現出神情倦怠、哈欠不斷的情況，有時突然站立，還可能會出現頭暈眼花的情況。

為了身心健康，要減少久坐，進行適量的活動，可能幫助緩解記憶力下降的情況。

二、結語

久坐還有其他的不利影響，就不一一列舉了，希望大家在工作之餘，多注意活動，以免影響身體健康。