話不多說先上圖，以下是我最近一段時間的減肥成果，本人男，身高177。

從曲線上看，前一個月體重下降的很快，到了後面體重一直在180斤左右徘徊，維持了一個月，最近兩天才有所突破，後面會有原因分析。

話不多說，直接劃重點：不吃麵食。

切記不是飢餓減肥，而是不吃麵食，實在容易餓以粗糧代替，其他都正常吃即可，必要的營養一定要跟上，不能降低身體抵抗力。

1、何為正常吃

減肥要講究科學減肥，不吃麵食可以理解為：避免高碳水化合物。我的做法是能不吃絕對不碰面食，其實很難，只能有意去避開，吃餃子總不能不吃皮吧。

其他的飲食沒有刻意避開過，涮鍋，炒菜，喝酒一樣沒落下，但是次數比之前要少了，量也比以前少了。有些不需要我們多麼懂哪個哪個多少卡路里，你一眼就看出來的高油脂的食物別碰或者少吃就是了。

2、有啥副作用

目前身體沒啥問題，飯量變小了，最明顯的是肚子小了一圈，但是切記一點：一定要多喝水。可能因為我不吃主食的原因，吃的飯菜比較鹹，稍微不注意補水就渴的厲害，所以現在我會刻意的去多喝水，增加新陳代謝。看了最近的指標，新陳代謝還是屬於正常水平的，但是水分一直屬於偏低狀態。

3、減肥是一種自律，是一種生活態度

看上面曲線第一月掉秤很厲害，一個月減了快10斤，有點得意忘形了，所以後面對於飲食沒有嚴格控制，造成後面體重下降很慢。自律太重要。

這段期間減肥的體會就是要科學飲食，養成一個好的生活習慣，如果允許還是要加強鍛鍊。

前兩天我妹子來家裡了，我說看你哥能看出瘦來嗎，我妹說：肚子明顯小了。這把我高興的。

減肥繼續進行中，套用一句廣告詞：你要悄悄的努力，然後驚豔所有人