溼氣是一種中醫理論概念，在現代醫學中，並沒有“溼氣”這個說法，而中醫中所說的溼氣其實指的就是人體的一種亞健康狀態。中醫認為自然界中氣候潮溼、食肉等是溼氣的來源，溼邪過重則易傷陽氣。溼氣重的人，往往會出現面板暗淡粗糙、長斑長痘、眼袋下垂、肥胖、大腹便便的情況。溼氣長時間在體內停留，排不出去，就很容易對健康產生影響。而通過飲食、起居可以對溼氣進行調節。今天我們就來說一說如何去溼氣，養身體。

痰溼體質的症狀

痰溼體質中的痰，並不是指嗓子裡的痰，而是指人體津液的異常積留。痰溼，是人的體質一種症狀。大多由於外在溼氣侵犯人體，或內在溼氣影響消化系統運作而形成的溼。痰溼體質的人會經常出現以下幾種表現。

1、經常會感覺到胸悶或者腹部脹滿

2、常有身體沉重、乏力疲憊的感覺

3、痰溼體質的人往往會有大肚腩

4、容易出黏汗，就是出了汗以後感覺身體黏糊糊的

祛溼氣，記住一湯一粥一句話，助你化痰溼，養出好身體！

一湯：山楂冬瓜湯山楂有消肉食、活血化瘀的作用，而冬瓜皮則有祛溼利尿的作用，痰溼體質的人可以喝一些山楂冬瓜湯來調養身體

做法：山楂30克，冬瓜皮30克，海藻15克，洗淨備好後放入鍋中慢火煲30分鐘，調味後即可飲用

一粥：小米薏米芪蓮粥小米薏米芪蓮粥具有健脾、除溼、益氣的效果

做法也很簡單：小米30克、薏米30克、大棗10克、蓮子10克、黃芪15克。將全部材料洗淨，放進煲內，煲一個小時，調味即可食用。

一句話：學會自我調節

1、合理膳食

痰溼體質的人，往往都比較喜歡吃甜食、油膩食物等，這些東西吃多了，在體內分解不掉，就很容易轉化為溼氣停留在體內。因此痰溼體質的人要注意，合理膳食，少吃甜食、油膩的食物，注意飲食清淡，減少大魚大肉的攝入。

2、運動按摩

久坐不動也是痰溼體質形成的原因之一，因此生活中我們要注意，多運動，不要久坐或者久臥，經常站起來走一走，做一做運動，睡前最好做一做按摩。多按揉身體的豐隆穴，可以起到祛溼的作用。豐隆穴位於足三裡的下方，按壓時感覺到有痠痛感即可，每天睡前可以按摩3-5分鐘。

3、常泡腳

腳部的穴位很多，經常泡腳有利於幫助我們祛痰溼，養身體。泡腳不僅有利於血液迴圈，睡前泡腳還有利於睡眠。泡腳的時候，水中放些艾葉，能夠起到非常好促進全身血液迴圈，排除體內多餘溼氣的作用，對健康有利。