《論語·為政》子曰："吾十有五而志於學，三十而立，四十而不惑，五十而知天命，六十而耳順，七十而從心所欲，不逾矩。"

男人在45歲的時候，正是上有老，下有小的時候，不僅有家庭的負擔，也是事業的關鍵期。

而對於健康而言，45歲之後，男人的身體開始走"下坡路"，身體各項機能大不如前，正是養生的黃金時期。

男人過了45歲，想要健康長壽，提醒：做好三勤，謹記四戒

【三勤】

1、勤就醫

男人通常都有"硬漢""剛強"等代名詞，人們常說，男兒有淚不輕彈，男人有病不就醫。

很多男性在身心出現問題的時候，總是覺得自己能挺過去，不想他人訴說，也不積極的就醫。

而到了45歲後，身體免疫力，抗病能力不斷下降，此時正是疾病的形成關鍵時期，如出現不舒服積極的就醫，莫要把小病拖成大病。

男性朋友，要主動情緒，主動就醫，不要自己硬抗，最終傷害的都是自己的健康。

2、勤喝茶

《本草綱目》中記載："茶苦而寒，最能降火，火為百病，火降，則上清矣。"

茶是一種天然的保健飲品，現代的研究發現，常喝茶有延緩衰老，延年益壽的作用。

男人平時可在水中加入白谷丁桑葉茶飲用，兩者搭配效果更佳。

白谷丁，性寒、味甘苦。別名"尿床草"，可見它的利尿功效之強，有助於促進有害物質經尿液排出體外。

另外，白谷丁還有清熱解毒、消腫散結、利溼退黃的功效。這些作用對保護肝臟都有好處，並且可以促進肝臟排毒。

現代醫學研究表明，桑葉含有多種氨基酸和各類維生素，有降血脂、降膽固醇、抗血栓形成和抗動脈粥樣硬化的作用。

還有抗衰老、抗疲勞作用，桑葉還有良好的面板美容作用，特別是對臉部的痤瘡、褐色斑有比較好的療效，適合平時養生保健。

3、勤運動

懷特博士指出:"運動是最好的安定劑。

甚至有醫學者說："沒有一種藥物可以代替運動對健康的作用"。

生命在於運動是健康永遠的"口號"，運動對身體起到全面的功效。

堅持運動，可促進血液的迴圈，加速有毒物質的排出，增加心肺的功能。

最主要的是，運動可提升身體的免疫力，人體的免疫力是對抗疾病最好的"藥物"，免疫力強的人，患病機率小，更健康更易長壽。

因此，我們一定要適量運動,，並且持之以恆。

【四戒】

1、戒生氣

很多男人都是"驢脾氣"，動不動就發火生氣，而一個人的壞脾氣，不僅會影響他的事業，家庭，最主要的是對健康有不利的影響。

中醫講七情傷五臟，怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎，悲傷肺。

有資料顯示，臨床上見到的90%的病，都是情緒導致的病。

不良的情緒就像是"催化劑"一樣，會導致消化系統異，會堵塞肝臟，會造成心腦血管患病，同時也加速癌細胞的增長。

男人的壓力大，更要學會控制好自己的壞脾氣，適當的放鬆，合理的發洩，讓"火氣"降下來，人才會更健康。

2、戒憋尿

中國有句老話"活人還能讓尿憋死"，這裡雖是有調侃的意思，但是"憋尿"確實可以危及生命。

人體的代謝廢物，尿酸等物質都是要通過尿液排出體外。

膀胱是人體儲存尿液的器官，當尿液到200cc的時候，人體就會產生尿液，如不及時的排出，大量的細菌就會在尿路，膀胱內聚集，久而久之的就會引起炎症等。

而憋尿時膀胱壁因膨脹變薄，嚴重憋尿的人，甚至會導致膀胱破裂，致使腹腔發生感染，出現生命危險。

尤其是男性，長期憋尿對生殖器官會產生損傷，要尤為重視。

3、戒菸酒

生活中，很多人男性都有吸菸喝酒的習慣，男性吸菸喝酒的人數，遠遠的超過女性，目前，中國吸菸者達3.01億，其中男性佔70%以上。

菸酒早已被定義為致癌物質，如兩者同時，對身體的傷害翻倍。

首先，菸草中有害物質如進入身體，以焦油形式沉積在器官表面，而酒精會將有害物質分解，促進其侵入粘膜，擴散到人體器官內，誘發疾病。

而煙中的尼古丁可降低血液中的酒精濃度，但不能分解產生的乙醛，使人會喝更多的，乙醛堆積的更多，增加肝臟等器官的損傷，甚至引起酒精中毒等。

4、戒肥胖

人們常說的"腰帶越長，壽命越短"。

男人不像女人那樣要保持身材，所以男性肥胖的人數會更多，特別現在生活條件好了，有"啤酒肚"男人越來越多。

肥胖的危害不可小覷，有關醫學統計顯示，超出標準體重的4.5千克，死亡率增加8%。

肥胖的人，體內的脂肪多，毒素多，身體的代謝慢，器官的負擔大，對心臟，肝臟，胃，腸道等都會產生極大的危害。

所以，為了自己的身材，健康，也要合理控制體重。