民以食為天，人人都離不開吃飯，別小看一日三餐，還真是一門學問，它不僅關乎你的身體健康，還對你的壽命長短有影響。特別是老年人，因為年紀大了，身體新陳代謝功能減弱，人體所需要能量也減少了，就會表現出沒有食慾，此時有些老人就會對做飯、吃飯開始馬馬虎虎，時間長了，就會形成一些飲食方面的“短命”習慣。

老年人飲食，常見9個“短命”習慣

1、懶得做飯。

每做一次就做很多，管好幾天，頓頓吃剩的。而且老年人大多節儉，飯菜不壞還能吃就不會倒掉。雖然這些剩菜剩飯表面看還能吃，但是在存放過程中營養元素已經大量流失，天天吃剩菜不能及時攝入各種營養元素，就容易導致營養不良。何況剩菜儲存不好，很容易滋生細菌，吃了容易影響健康。

2、吃飯不按時，甚至不吃。

有不少獨居老人，自己在家吃飯很隨意，想起來才吃，餓了才吃，不按時按點。所以要改變這種吃飯習慣，老年人要多和家人一起用餐，或是大家集體用餐，這樣可以守時吃飯，還可以促進食慾，增加感情交流，有助於攝入更豐富的營養。

3、只吃素，不吃葷。

有的老人只吃素食，一丁點葷腥不沾，這樣長期吃素就會使得體內缺乏蛋白質，長久以往身體就會沒力氣，所以老人要注意葷素搭配，這樣才對健康有利。

4、迷戀喝湯的營養功效。

很多老人認為湯最補，其實湯並沒有人們想的那麼有滋補功效，而且湯裡含有大量鹽和嘌呤，喝多了會對肝腎帶來負擔，少量喝可以促食慾，但是喝多了，會形成飽腹感，影響攝入其他食物，反而導致老年人營養不良。

5、吃軟不吃硬。

因為人老了，牙齒不好，很多老年人就愛吃軟爛的食物，時間長了造成咀嚼功能下降，而且只吃軟的食物，營養也不全面，所以牙齒出現了問題要及早治療，不要不管，只吃軟食。

建議老人們，常吃點五穀雜糧，像藜麥，燕麥都是很不錯的選擇。

6、吃完飯就去跳廣場舞。

很多老年人喜歡跳廣場舞來鍛鍊身體，每天吃了晚飯就急匆匆地去活動，這樣影響消化。所以應該在吃完晚飯後休息半小時至一小時再去活動比較好。

7、迷信保健品。

不少老年人迷信保健品宣傳的功效，每天認真吃各類保健品，卻對吃飯不上心，這樣只會導致身體越來越差。其實保健品只能提供一些特殊成分，身體所需的營養元素還得靠一日三餐來攝取。

8、粗糧吃得過多。

吃粗糧有好處，但是並不是吃得越多越好，有些老年人，把粗糧當主食，吃得過多，就會導致膳食纖維攝入過多，這樣會影響體內對礦物質的吸收，會讓腸胃不適，所以每天只要攝入的粗糧佔主食的25%到30%就可以了。

9、做飯調料過重。

因為人老了，味覺也相應會退化，會覺得吃東西不香，所以有些老人做菜時會加很多調味料，以刺激味覺，這樣重油重鹽，重糖會帶來高血壓，高血脂，心腦血管等疾病，所以老年人如果嫌棄飯菜無味，可以新增些茴香，花椒，薄荷等天然香料來提味。

最後，建議大家要想家中的老人有胃口，堅持把飯吃好，不妨送他們一個養生壺，可以做很多適合老人吃的養生飲食哦。

總之，以上內容，家裡有老人的可以對照看看。如果你家中的老人也有這些壞習慣，那麼趁早勸他們改掉，才對健康有好處，才可以長壽。