很多人都知道，萬物生長，所需要的必要條件就是Sunny，空氣，水。包括人類也是。

作為一個毛髮移植醫生，想問問大家，如果具體到我們頭髮的生長，那麼更小的三要素又會是什麼呢?今天老高就跟大家聊聊。

一、自身激素

激素分為很多類，它們通過調節我們各身體組織細胞的代謝活動，來影響我們的生理活動。而關乎頭髮好壞的激素是性激素，也就是我們常說的雄性激素。雄性激素主要是睪酮，睪酮經過還原酶的作用會形成雙氫睪酮，如果雙氫睪酮的水平比較高，就會導致脫髮。所以讓我們的激素水平穩定平衡，這對於頭髮的好壞就顯得十分重要了。

不規律的熬夜、高強度的壓力、起伏不定的情緒等，都可能是激素失調的導火索。所以有意識的做好這些調節也能讓我們的激素水平更加穩定。同時，有些食物對我們自身激素的平衡也大有好處。比如豆類食品、南瓜子等都可以降低或抑制人體的雄性激素水平。

二、血液迴圈

血液在我們體內是一直迴圈的，只有血液一直迴圈才能給我們身體各個器官輸送所需的營養，並且代謝走產生的廢物。所以我們的頭髮生長所需要的營養也很絕大一部分來自於血液迴圈。

科學的進行頭部按摩和頭髮梳理，都能對頭皮的血液迴圈起到不錯的改善作用。頭部血液迴圈越通暢，毛囊所汲取的營養就越充足，外在的髮絲表現也就越健康。

三、蛋白質補充

最後我們再談一下蛋白質在頭髮生長方面所起到的作用。我們人體全部品質的百分之十八左右為蛋白質，而頭髮的蛋白質佔比更是高達百分之九十，可以說頭髮基本上就是角質蛋白構成的。如果我們沒有攝入足夠的蛋白，身體會優先將僅有的蛋白輸送給更需要的功能性器官，而不是頭髮。所以如果人體蛋白不足，大量的頭髮將會進入休止期，由此引起明顯的脫髮。

一般情況下，我們做到均衡的進食，身體基本不會出現蛋白質不足的情況。在這裡也為大家推薦一些高蛋白對頭髮好的食物。例如黑芝麻，黑芝麻能提供許多難得的天然無害植物性蛋白和不飽和脂肪酸。對於改善髮質和促進頭髮生長具有很不錯的效果。

所以，當你有脫髮危機或者存在脫髮困擾的時候，首先要想一下是不是這三條其中有你沒有完全具備的。有必要可以到醫院做毛囊檢測。