隨著氣溫不斷攀升，體感悶熱,情緒易急躁，心血管疾病現已進入的頻發季，關於心血管疾病這個"生命殺手"，你真的了解它嗎？在夏季日常飲食中我們又要注意什麼呢？有哪些誤區呢？

誤區1、營養都在湯裡

有許多人，尤其是老年人認為做菜時的湯最有營養，精華都在裡面。所以好多人吃完菜把菜湯衝上水喝了，其實這種做法非常不科學，湯裡面油鹽含量都很高，長期喝湯的人很容易患上高血壓和高脂血症，增加心腦血管疾病的患病風險。

誤區2、堅果不健康

有許多心血管患者覺得堅果是高能量高脂肪食品，認為其對心血管健康不利。其實適量的堅果攝入，對於控制和預防心腦血管疾病是很有益處的。堅果富含n-3不飽和脂肪酸、植物甾醇、維生素E，可以降低膽固醇，預防動脈粥樣硬化和冠心病，但應適量。美國心臟病學會建議每週攝入4次以上堅果，每次不超過50g。

誤區3、魚油能預防心臟病

絕大多數研究證實，魚油雖能降低甘油三酯，但不能直接預防心臟病，特別是先天性心臟病。歐米伽3脂肪酸(魚油的主要成分)並不能直接預防冠心病和腦卒中，但能輔助降血脂、血壓。其實，魚油中的主要成分靠每週吃2次魚也可獲得，日常最好選擇富含魚油的三文魚、金槍魚和沙丁魚等重金屬含量低的深海魚。

飲食注意事項

01、限制過多熱量的攝入

預防心腦血管疾病應該多吃粗糧食物，這樣可以增加人體內複雜糖類和纖維素的含量。並且對於糖分的總攝入量應該保持在60%—70%之間。

02、限制脂肪的攝入

預防心腦血管疾病應以植物性脂肪為主，可以適當食用少量的瘦肉、家禽或是魚類，並且脂肪的總攝入量應該保持在30%以下。

03、限制膽固醇

預防心腦血管疾病，每天膽固醇的攝入量要保持在300毫克以下，儘量不食用動物內臟，因為動物內臟屬於高膽固醇的食物，有些動物內臟中的膽固醇含量甚至超過了3000毫克。

04、控制蛋白質

預防心腦血管疾病，每天攝入的蛋白質含量也不宜過高，可以通過牛奶、優酪乳、魚類、豆類等食物中獲取。

05、出汗多應多補充紅黃色食物

患有心血管疾病的人，最好是多吃紅、黃色的食物，比如鮮棗、芥蘭、胡蘿蔔、番茄等等，因為這些蔬菜水果中含有豐富的鉀、維生素C和β-胡蘿蔔素等，可以有效防止血壓的波動，降低動脈硬化、心肌梗塞(如何治療心肌梗塞)等心血管疾病的發生。但是，由於這幾種物質都屬於水溶性，在夏天容易隨汗液排出體外而流失，所以，在夏天更應該多吃這些食物來進行補充。

06、飲食規律，少食多餐

到了夏天，天氣比較熱，大部分人都會覺得中午時候胃口很不好，有的乾脆就不吃午飯了，等到了晚上比較涼快的時候，再多吃一些。專家建議在夏天最好是少吃多餐，正點吃飯，另外最好每天還能進行適量的運動，這樣對治療才有好處。

小貼士

如果能在飲食上有效的控制了上面的六個問題，那麼就能比較好的控制和緩解心血管的問題，尤其是是季節交替的時候更是要注意。