日常生活中，體力透支，過分操勞，懶於運動，飲食不規律都容易造成免疫系統失衡。尤其是目前新型冠狀病毒爆發期間，免疫力成了大家最關心的關鍵詞。怎樣有效提高自身免疫力？每個人都想迫切知道。

首先，要保持健康的生活習慣。免疫系統的強弱與生活習慣息息相關。在日常生活中忽略細節的話，最容易造成免疫力下降，長此以往，細菌病毒侵犯人體越來越容易。

其二，睡眠保障。每天保證八小時睡眠時間，少於7小時，患病機率就會大幅增加。長期睡眠不足會給身體造成損害。直接表現就是思考能力和判斷能力下降，反應遲鈍，易患感冒。

其三，適度運動。運動是增強免疫力的一個最有效的辦法。通過運動，促進代謝，使身體機能變得更加完善。

其四，培養興趣，保持精力旺盛。廣泛的興趣愛好會讓人的內心充實，不僅能夠修身養性，還能夠治療一些心理疾病。

其五，廣泛交際。心理學家曾經做過研究，朋友多的人，身體更加健康，免疫系統更堅固。

其六，保持樂觀的心態，研究表明，樂觀的心態可以可以產生更多的輔助T細胞，而這種細膩對提高人體的免疫力有著很大的幫助，所以日常生活中要調理好自己的心態，不管遇到什麼煩惱的事，也要從另一方面來看待這個問題。

其七，戒菸限酒，專家表示，在抽菸的時候對於人體的危害是非常大的，它會使人體的血管有抽筋的症狀，而且對於器官上面，血液的供應會急劇的減少，相對的營養和氧氣也會減少，尤其對於呼吸黏膜的傷害，那是非常大重的。

免疫力低下吃什麼好?

1、番茄

番茄含有的番茄紅素、胡蘿蔔素、維生素E和C，可提高免疫力，修補受損的細胞，保護細胞不受損害，可以連續食用兩週番茄汁後，體內番茄紅素就會明顯增加，同時T淋巴細胞的免疫功能得到了增強。

2、捲心菜

捲心菜是富含谷胱甘肽物質，這種物質對提高免疫力很有效果。把各種各樣的捲心菜加到湯裡燉，可以讓抗氧化物釋放入湯中，從而增加食物的營養價值。

3、菠菜

菠菜因富含營養而被稱為超級食物。菠菜含有葉酸，有助於產生新的細胞並且修復DNA。還有富含纖維素，抗氧化物如維生素C，和其他一些營養可增強免疫力。

4、蘑菇

蘑菇中含有礦物質硒和抗氧化劑。體內硒水平過低會使重感冒的加重風險增加。在蘑菇中還含有B族維生素核黃素和煙酸，這些維生素對提高免疫力起著重要的作用。