現代的生活講究的是品質，越來越多的人都知道早上飲水的好處，可喝什麼樣的水最益於健康呢？
作為常識，我們都知道早上起床後飲水，有利於補充身體的水分，促進胃腸健康。但是，此時飲用的水是有要求的，並不是指所有的飲用水，比如久置的開水、鹽水、飲料、自來水、果汁、牛奶、咖啡等，就不適宜作為晨起的第一杯飲品。
水是生命之源，維繫著機體的健康。正確飲水，能改善消化功能，預防多種消化系統疾病，幫助排毒，美容減肥；並能防治心血管疾病，防治泌尿系統感染及結石。但是，飲水也須注意一些誤區，有些水或飲料是非常不適合作為晨起的第一杯飲品的，比如：
久置的開水開水久置以後，其中含氮的有機物會不斷被分解成亞硝酸鹽。尤其是存放過久的開水，難免有細菌汙染，此時，含氮有機物分解加速，亞硝酸鹽的生成也就更多。飲用這樣的水後，亞硝酸鹽與血紅蛋白結合，會影響血液的運氧功能。所以，暖瓶裡存放多日的開水、多次煮沸的殘留水、放在爐灶上沸騰很久的水，其成分都已經發生變化而不能飲用了。所以，應該喝一次燒開不超過24小時的水。
另外，瓶裝、桶裝的各種純淨水、礦泉水也不宜存放過久。大瓶的或桶裝的純淨水、礦泉水超過3天就不應該再喝。
鹽水有人認為，喝淡鹽水有益於身體健康，於是晨起將飲淡鹽水作為第一杯飲品。其實，這種做法卻是錯誤的。喝淡鹽水有利於健康不假，這對於夏天出汗後補充水分是必要的，可對於晨起補充水分來說並非有益，還是一個危害健康的錯誤做法。
生理學研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻在進行中，這些生理活動要消耗許多水分。早晨起床時，血液已成濃縮狀態，此時如飲一定量的白開水可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。如喝鹽開水反而會加重高滲性脫水，讓人倍加口乾。何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽開水會使血壓更高，危害健康。
飲品早上起來的第一杯水最好不要喝市售的果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸，在代謝過程中會加速鈣的排洩，降低血液中鈣的含量，長期飲用會導致缺鈣。而其餘飲料有排尿作用，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加機體對水分的要求，反而造成體內缺水。
果汁、牛奶、咖啡也不宜作為清晨的第一杯飲料，因為這些物質並不能提供此時機體最需要的水分，還會使機體在缺水的狀態下就讓胃腸進行消化和吸收工作，不利於身體的健康。
自來水有人習慣早晨起來開啟水龍頭，接一杯自來水來喝，這也是不對的。停用一夜的水龍頭及水管中的自來水是靜止的，這些水和金屬管壁、水龍頭金屬腔室會產生水化反應，形成金屬汙染水，並且自來水中殘留微生物也會繁殖起來，這種水含有大量對人體有害的物質，還可能藏著威脅人類健康的一種急性呼吸道傳染病菌-軍團菌。因此，清晨擰開水龍頭，最初流出的自來水是不可飲用的死水，生活中有這種習慣的人應該糾正，以免影響自己的健康。
總之，選擇正確的飲用水，養成正確的飲水方法和習慣，才能為身體的健康加分。