《心血管報告》顯示，中國心血管病患者2.9億，其中高血壓患者高達2.45億。

也就是說，在我們國家，平均每10個人中就有3個高血壓患者。

一旦患上高血壓，血管病變也會加速，為心腦血管疾病奠定了基礎。

血壓超標後，身體可能有以下表現：

1：情緒不穩，失眠

一旦患上高血壓，患者會有煩躁易怒、遇事敏感等表現；高血壓還會影響患者的睡眠品質，出現失眠多夢、易驚醒等現象。

2：記憶力減退、注意力不集中等表現，嚴重時影響患者的正常生活。

3：突然下蹲或者起立時，出現嚴重的頭暈，甚至暈厥。

4：頭痛，具體表現為持續性陣痛、脹痛、炸裂樣疼痛，尤其在早起時更加嚴重。

5：四肢不靈活、麻木。

眾所周知，高鹽飲食是高血壓的重要因素：

大量的鹽分進入體內，氯化鈉會分離出鈉離子，導致水鈉瀦留，升高血容量，使血壓升高；

同時，還會引起血管平滑肌細胞水腫，導致血管腔狹窄，使血壓升高。

有研究結果顯示，每天多吃2g鹽，血壓就會上升1~2mmHg。

建議，每人每天鹽分攝入量不超過6g，包括味精、醬油、泡麵、火腿腸等中的隱形鹽分。

高血壓"禍根"找到了，不只是鹽，少吃3物，做好4事，血壓穩如山

少吃3物

1：少吃糖

血壓高的人少吃糖，可預防高血壓病情嚴重化。

因為攝入大量的糖分會產生熱量，一旦產生的熱量超過身體的需求，就會轉化為脂肪在體內堆積，易引起肥胖。

這時，心臟會為了保證血液的正常迴圈升高血壓；

2：少吃高脂肪食物

高脂肪飲食也會引起肥胖。

而肥胖者皮下脂肪厚，毛細血管會擴張，導致血容量升高，血壓也會升高。

在心率正常時，心搏出量增加，心臟與血管長期處於高壓狀態，會使左心室肥厚，也易引起高血壓。

3：少喝酒

酒精的攝入與高血壓的患有率可呈正相關。

酒精進入體內，可在30分鐘左右達到高峰，而酒精剛開始會刺激血管擴張，但之後血管會重新收縮，久而久之，血管會硬化，一旦血管失去調節血壓的能力，血壓就會升高。

另外，高血壓患者服藥期間喝酒，可能會引起肝損傷，肝臟分解代謝藥物的能力降低，會使降壓藥的副作用增強，引起併發症。

做好4事

第1件：多喝水

人體65%~70%都是水，因此，正確喝水，對於養護血管來說，至關重要。

在喝水的同時，最好加入一些小植物——念露菊，利於調節血壓水平。

念露菊，富含菊色素，是降血壓的必需物質，每天適量補充，不僅可抑制自由基對血管的傷害，增強毛細血管免疫力，還能抑制動脈硬化，修復血管瘢痕增生，平穩血壓，預防心腦血管疾病。

第2件：不要用力排便

早起時大腸經較敏感，能幫助排便，排出體內的毒素與垃圾，但高血壓患者要牢記，排便不要過於用力。

因為早起時，身體各項機能還沒有進入“工作狀態”，如果用力排便，會導致血壓急劇升高，使大腦充血，易誘發腦出血。

建議平時多喝水、多吃水果蔬菜、多吃粗糧、多揉小肚子，利於保持排便通暢。

第3件：戒菸

香菸含有尼古丁等多種有害物質。

這些物質進入體內，會使血管收縮，血流阻力升高，導致血壓升高，長期吸菸，會使血管腔狹窄，增加心腦血管疾病的發生風險。

另外，被動吸菸（吸入二手菸）對血管也有同等危害，要注意避免。

第4件：勤刷牙

口腔衛生與血壓的穩定有一定的關聯。

研究結果表明，患者的口腔衛生差，血壓也會有所升高，牙周病嚴重的患者，收縮壓比牙周健康者高3mmHg。

而睡前刷牙，還有助於降低中風、心臟病等的發生率。

因此，儘量做到早晚刷牙，吃完飯漱口，保持口腔衛生。

小知識：勤測血壓

▪ 初次服用降壓藥物，一般早、中、晚各測1次；

▪ 血壓很高，靜脈使用降壓藥時，每1個小時測1次；

▪ 血壓控制穩定時，每天測1~2次；

▪ 血壓控制不理想時，可每4~6個小時測1次；