中醫認為身體最健康的狀態是陰陽平衡,當陰陽失衡時會導致陰過盛或者陽過盛,對脾胃、肝臟以及心臟帶來損傷,其實中醫養生很簡單,只要按部就班的做就能延年益壽。
中醫養生如何做到陰陽平衡?
1、隨著季節來養生
夏季是萬物生長的季節,主養心,需做到晚睡早起,學會調節好情緒,避免發怒,適當的讓身體出出汗。炎熱夏季雨水多,在這樣的環境中要注意養脾化溼,避免貪涼,不能長時間待在空調房裡,多吃薏米紅豆冬瓜來去除溼氣
2、讓心安靜下來
當人們處於安靜狀態時能減少對身體不必要的損耗,從而達到延年益壽和預防疾病的功效。隨著生活節奏的加快,各種娛樂專案多種多樣,長時間生活在這種浮躁的生活中,不利於身體健康。所以要放慢生活和工作節奏,每天抽出30分鐘的時間閉目養神或者靜坐來達到身心合一。
3、固精固氣和固神
固精就是保護人們的腎氣,控制性生活的次數,減少手淫。固氣也就是少說話,減少耗氣,平時多晒晒太陽來提升陽氣,多參加體育鍛煉來提高攜帶氧氣的能力。保證有充足睡眠,讓五臟六腑得到充足的休息,避免熬夜,多吃一些補氣補血的食物。固神也就是調節好心理狀態,不能讓情緒過於波動。
4、根據體質來滋養
每個人的體質不同,滋補也有很大的差異,夏季養生要做到補瀉結合。夏季應該多吃一些利溼的食物比如薏仁冬瓜,西瓜以及西瓜等,對於火氣比較重的人群多吃苦味食物比如苦菜或者苦瓜。口乾的人群應該多吃潤燥的食物比如蘿蔔或者梨。
5、多進行深呼吸
平時抽出適當的時間來進行深呼吸,放慢速度並且均勻的呼吸。用鼻子吸氣的時候,要把所有的意念全部集中在氣海穴部位,然後再慢慢的呼氣。在練習的時候如果配合吞嚥唾沫效果會更好。
溫馨提示
只要做到以上幾點就能夠達到身心和陰陽平衡,防止疾病沾染上身。要保持積極樂觀的心態,以豁達的胸懷來接納一切,減少煩惱,保持心情的愉悅。平時要養成良好的生活習慣,避免熬夜,保證有充足睡眠,適當的鍛鍊身體來增強體質,遠離辛辣刺激性的食物。