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俗話說，“百病從寒氣，寒從腳底生”。意思是說，很多的身體問題都是從“寒”而起，而身體的“寒”，多從腳底開始。

為什麼這麼說呢？

也有一句俗話，叫做“從頭涼到腳”。不知道大家有沒有注意，當我們很緊張的時候，會覺得有一股寒意，從腳底直上心頭。此外，晚上睡覺如果覺得全身有點悶熱，只需要把兩隻腳掌伸出被窩，全身立即就清涼起來。

這幾個例子，足可以說明，雙腳和“寒”之間的聯絡，是非常密切的。

如果說理論上的闡述，其實也很簡單。雙腳是足三陽經的終點。機體陰陽二氣的循行，是從頭向腳的一個趨勢。當雙腳這個“終點站”未能保護好，是不是有點像陽氣的“出口”？陽氣會不會從這裡直接和地面的陰寒之氣溝通？

所以，保護好雙腳，一定程度上就能保護好陽氣、遠離陰寒。而陰寒是一種沒有生機的偏性，對身體是很不好的。

尤其進入冬季之後，外界的陰寒漸盛。“天為陽、地為陰”，而雙腳則是最接近陰寒的身體部位。所以，冬季從雙腳做起，是最能養護好陽氣，溫煦全身的。

我們說得最多的“養腳”方法，就是泡腳。

不知從何時起，我們的日常生活中多了一件常用品：木盆。也不乏某些穿著“高科技”外衣的盆子，比如電、磁、紅外等等。總之，都無外於一個目的——用來泡腳。

為什麼泡腳能養陽？

我們常說的泡腳，最開始其實就是用溫熱的水“燙腳”而已。藉助水溫，讓冰涼的雙腳暖和起來，從而全身暖和。後來逐漸加入一些溫陽祛溼、活血祛風的中草藥，以期起到更好的保健作用。

無論是用熱水還是加入其它“佐料”，都離不開“溫熱”這個中介。陽熱之氣直接浸泡、燻蒸雙腳，必然會對體內的陰陽有所調整。

既然，泡腳是通過影響、調理體內的陰陽來達到目的。那麼，自然也就有需要注意的地方，同樣也有不適用的時候。這一點，我們必須要注意，切勿將其視同一個“萬能”的養生方法。舉個最簡單的例子，泡腳溫陽，那麼，陰虛上火肯定是不適宜的。

總之，百病從寒氣，寒從腳底生，冬季泡腳，注意好如下三點，養陽氣：

1、泡腳最常用的幾種原料：

最初用來泡腳的，其實就是清水。後來有錢人家逐漸會加點鹽（古代的鹽是比較值錢的，窮苦人泡腳用不起）。再後來，艾葉和生薑，使用的最多的泡腳原料。可以說，後世幾乎所有的泡腳“祕方”，都離不開這三種。至於其它的如花椒、紅花之類，出現的時間相對要晚很多，有的甚至也就是近年出現而已。

因此，如果只是一般的養生用途，我們完全可以選擇鹽、艾葉和生薑三種夠矣。它們都是非常普通廉價的植物，在農村幾乎隨處可見。艾葉切成小段，生薑切成薄片，一起熬水後加一小勺鹽，水量以漫過腳踝為好。泡腳的同時，還可以揉搓腳掌，按摩腳底湧泉等等，有不錯的溫養陽氣之用；

2、泡腳也需要注意“度”：

泡腳雖然是一種不錯的養生方法，也適合大多數人群使用。但是，它也有三個“度”需要注意。

首先是溫度，泡腳的溫度也不宜太高，大概在40度到50度之間，以自己能夠忍受為宜。溫度過低，起不到養陽的功用；溫度過高，容易燙傷；

其次是頻度，泡腳的頻度也不宜過高。有人認為，泡腳能養陽，我每天多泡兩次不更好嗎。其實，泡腳的頻率也不宜過高，以隔晚一次為好，最好不要超過每天一次。

最後是泡腳的強度，有的人泡腳，能泡得全身出汗。其實，“冬季養藏，莫擾乎陽，無洩面板”。泡腳讓全身出汗，肯定是“擾陽”和“洩面板”了，是不合適的。比較合適的強度，是以全身覺得暖乎乎的但不出汗為好。

3、泡腳也有不適宜的時候：

前面說了，任何一種養生方法，都不是萬能的，泡腳也是如此。

年紀過大的老人不大適宜泡腳。老人本來手足發涼，有泡腳的意願。但是，老年人心血管一般不大好。泡腳還是有點加重負擔，所以不大合適。即使想暖暖腳，水溫不宜高，時間也不宜長；

有陰虛火熱的人不宜。這一點其實好理解，泡腳是養陽的，對於陰虛火熱的證候，肯定是適得其反；

大病之後，身體比較虛弱時也不適宜泡腳。大病體虛，正是需要靜養的時候，身體各臟腑的機能相對比較“疲勞”。此時泡腳，有點“差餓兵”的意味，損耗正氣。

總之，“百病從寒氣，寒從腳底生”，這句話有一定的養生道理。而且，泡腳能養護陽氣，更是一種傳統的養生之道。但我們需要注意上述三點，才能用它達到最好的養生目的。

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