每一個睿智的靈魂

都置頂了毒雞湯

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要說這個時代，最熱門的話題是什麼？

男女對立嗎？明星八卦嗎？傷春悲秋的網抑雲嗎？

都不是，大概誰也沒想到，最熱門、最轟動、最能引起大眾共鳴的話題，居然是：失眠。

近日，中國睡眠研究會發表了最新的睡眠調查報告，一下子把輿論炸開了花，原來研究發現，中國14億人當中，居然有3億存在著睡眠障礙。

就是說，平均每5個人不到，就有1個人睡不好覺，這個人有可能是你，也有可能是我。

更雪上加霜的是，過去一年裡，由於疫情的原因，很多人被迫宅在家的時間長了，睡覺的時間反而是越來越晚了，整體的入睡時間比以往延遲了2到3個小時，對於睡眠問題的搜尋量則增長了43%。

雖然養生文章天天都在說11點不睡，心肝脾肺腎都要垮，但據調查，有3/4的人，會在11點以後睡覺，更有1/3的人，要在凌晨1點以後入睡，現實可謂是非常骨感了。

甚至還打開了新世界的大門，讓我知道了這樣一份新興職業：哄睡師。

哄睡師的出現，令人感覺有點像幾年前非常火的ASMR，只不過哄睡師更側重於一對一服務，但仔細想想，很多失眠患者眼中具有治癒奇效的聲音，其實就是雨聲、蟲鳴，以及來自別人的安撫。

當這些本該最自然、最隨處可見的聲音，也變成了需要明碼實價購買的東西時，年輕人的生活，究竟還剩下什麼是自己真正擁有的呢？

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失眠，可謂一個老生常談的時代難題，很多人都說這屆年輕人不行啊，熬夜越來越多，身體越來越差了，甚至連熬夜猝死的事件，也隔三岔五見諸報端，幾乎每年都會發生。

各種養生文章和心靈雞湯也異軍突起，沒事就介紹點治失眠的偏方，要不就呼籲年輕人健康為上，少點熬夜，對於我們來說都已經司空見慣。

但要我說，熬夜的危害大家都知道，但知道了危害，大家就能洗心革面，重新成為一個早睡早起的健康青年嗎？我看懸。

在談論一切和失眠有關的話題之前，我們都要先明確一個問題：現代年輕人為什麼會失眠？

最顯而易見的原因，就是各方各面的現實壓力。

雖然現在國家富強、人們生活越來越好了，但生活好不代表壓力小，事實上，現代年輕人的壓力，是我們的父輩、祖輩完全不能想象的。

我們經常能聽到父母說：“不就是上個班/上個學嗎，能有多大壓力？”但其實，時代變了，年輕人的壓力不來自體力消耗和溫飽問題，而是來自如何活得更有尊嚴。

在辦公室工作，和舊時代出賣勞力工作，沒有什麼本質區別，都是受老闆壓榨的打工人，都是一線基層，都沒有啥選擇的權利，父輩在城裡混不下去了，還能回家種地，我們要是混不下去了，還能幹什麼呢？

我們從小所受的培養、所形成的觀念，已經決定了我們真的沒有退路，唯一能想到的未來，就是在城市裡儘快找到一席之地，內捲到底，為此，我們可以接受996、007，接受老闆突如其來的開會和團建，也接受了不可能再像我們父母那樣，10點鐘就能準備睡覺的事實。

學生時代的我，也是一個11點不睡眼皮就直打架的人，但出來工作之後，10點鐘下班，6點多起床，天天被福報論洗腦，任務完不成，熬夜也要硬磕到底，還能咋的？

誰都知道熬夜不好，但只要打工人的困境無解、房價和其他高昂的生活成本無解，那熬夜的問題也同樣無解，不是年輕人不惜命，而是成年人，早已習慣了用命換錢。

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工作或學習壓力，在客觀上剝奪了我們的睡眠的時間，還不是最恐怖的，最恐怖的是，壓力還導致行為模式的改變，那就是：不熬點夜，自己都覺得這一天過得不完整。

這種感覺，在網路上也曾引起過大家的共鳴，人稱“報復性熬夜”。

“報復性熬夜”其實屬於一種“補償心理”，是一種自我防禦機制。

當我們把所有時間都給了工作、學習、戀愛、伴侶、孩子，偏偏沒有花在自己身上的時候，心理總會產生一種不平衡的感覺。

我們自己，可能都沒意識到這是一種“補償”，但身體已經先於意識行動了起來，為了彌補那個被委屈的自己，大腦在我們終於輕鬆下來刷手機的時候，分泌出特別多的多巴胺，令人慾罷不能。

但畢竟，我們能自由支配的時間，就只有晚上的那幾個小時，將時間給了心靈的放鬆，就註定身體無法放鬆，越累越想熬夜、越熬夜又越累的惡性迴圈，就此誕生。

在習慣之後，甚至到了週末或假期，我們都不想出門進行正常的社交，而是宅在家中繼續刷手機。

所以我們這個時代，才有了這麼多碎片化的垃圾快樂，才有了諸如某音這種15秒一個的影片，愣生生能讓你刷上3小時的“有毒”財富密碼，它們令我們陷得更深不假，但這一切的前提，就是現代人真的需要它們。

因此，我對現代人能“治好”熬夜這一點，一點都不樂觀，只要外部的客觀狀況無法改善，那麼熬夜對於年輕人來說，就是一種剛需。

我們無法左右老闆，無法決定放假，還不能決定熬點夜嘛？

畢竟，這是我們能夠自由控制，且最容易獲得的快樂了。

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說了這麼多，並不是說我就支援熬夜，熬夜大法好，而是，我們真的不必將熬夜視作洪水猛獸，非得和自己較勁。與其一邊負罪感滿滿，偏又管不住自己熬夜，還不如看透熬夜背後的原理，將熬夜當作一種調節手段，愉快但不沉迷地熬夜。

就像大家都知道抽菸喝酒不好，但依然該抽抽，該喝喝一樣，單純說教，是永遠治不好熬夜的，還不如好好教教人們，怎樣能在熬夜和健康之間取得平衡。

畢竟，時代是真的變了，日出而作、日落而息，對於現代人來說，是想都不敢想的童話故事，既然如此，我們對於作息的標準，也應該相應改一下，不要用以前很刻板的那套“一定要睡夠多少個小時”、“一定要在幾點前睡覺”，來衡量睡眠的時間和質量了。

在這點上，科學研究也早就給出了證據支援，傳統的“一天睡8小時”的觀點，其實是非常粗暴的，實際上，睡眠時長需要因年齡段和每個人的體質而異，最重要的不是時長，而是一定要夠睡眠週期。

比如說，如果你的睡眠週期是90分鐘，一晚上睡4個週期，那麼睡6個小時，也一樣能滿足需要。

現在各種健康產品都能測睡眠週期，比如智慧手錶等等，建議有興趣的小夥伴，可以測一下自己的睡眠週期，瞭解自己大概每晚需要睡幾個小時。

其他的時間中，只要不把自己弄得太過興奮，難以入睡，那適當晚睡一點，偶爾在放假時熬熬夜，反正白天也可以補覺，真的無傷大雅。

保持愉快的心情，有時真的比什麼治療方案、花式哄睡、打針吃藥有效多了，如果熬夜註定成為現代人新的生活習慣，那就讓我們擁抱它，和它和諧相處吧。

最後，祝各位小夥伴熬夜熬得適當，浪得愉快，睡得香甜哦。

文 | 毒哥&玉成