俗話說：“熱水泡腳，勝似補藥。”

泡腳是冬日裡最治癒的養生方式，在中醫眼裡，泡腳是調養身體的“好藥”，有諸多好處…

一、泡腳的好處

1、加速新陳代謝加速，能提高身體節律，會明顯的感覺到放鬆、舒服。

2、提高睡眠質量，大腦緊繃狀態得到改善，壓力減少。

3、配合按摩足底，達到疏通血管的作用，對免疫功能提高有利。

4、散寒除溼，改善手腳冰涼狀態……

二、如何科學泡腳

1.工具選擇：

最好選擇木製腳盆，腳盆要高點，最好能泡到足三里穴位為佳。

2.最佳水溫：

溫度太低沒作用，水溫太高會破壞足部面板皮脂膜，讓面板燙傷甚至皸裂。一般水溫為38-40度，微微覺得發燙為宜。

3.泡腳時長：

以15-20分鐘為宜，時間過長可能引起腦部供血不足，增加心臟負擔。後背微微出汗、渾身熱乎就行。此時說明經絡已經通，起到效果啦！

4.泡腳最佳時間：

最佳時間是晚上九點左右，飯後不宜馬上泡腳，會影響胃部血液的供給，長期下來會使老人造成營養不良等情況。

三、常用泡腳方

如果需要散寒除溼提高代謝，可選用生薑、艾葉、獨活等成分泡腳方；

如果需要安神助眠舒緩情緒，可選用酸棗仁、遠志、薰衣草等成分泡腳方；

如果需要活血化瘀改善迴圈，可選用益母草、當歸、紅花等成分泡腳方。

泡完腳以後，最好喝點溫水。

注意：雖然在泡腳時加入一些藥材或者食材能夠起到一些保健功效，但是不可長期使用。如果需要透過使用藥物泡腳來治療一些疾病的話，一定要在醫生的指導下進行，否則造成對於病情不利的後果，可就得不償失了。

四、以下8類人群不建議泡腳

泡腳雖好，但也不是百無禁忌的，不想養生變害命，這些朋友不建議泡腳。

• 糖尿病患者

• 嚴重瘀血者

• 靜脈曲張患者

• 腎衰竭者

• 嚴重下肢水腫與尿少者

• 嚴重出血性疾病者

• 腳部有外傷、水皰、感染、潰瘍者

•三歲以內小朋友以及孕婦

五、泡腳的注意事項：

1、泡腳時間不宜長。

飯後半小時內不適合泡腳，而且，泡腳千萬過長，別超過半小時，特別是老人泡腳時間過長，會引發出汗、心慌等症狀。

2、水溫不能過燙。

尤其是老年人和糖尿病患者，老年人和糖尿病患者對痛覺和溫覺不敏感，往往很燙的水都感覺不到燙，很容易燙傷，燙傷之後由於肢體遠端血供又不豐富，最終很難癒合。

3、極度疲勞時不能馬上泡腳。

這個時候泡腳是消耗氣血，會出現胸悶氣短心慌，一定要先休息半小時。

4、經期量大就不要泡腳了，泡腳後睡覺熱，出汗，口渴，說明體質燥熱，也不宜泡腳。

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