老人腸胃不通暢，危害真的太大，學會從生活習慣上調整

隨著年齡逐漸的增長，越來越多的中老年人腸胃會出現不適的症狀，過於油膩和脂肪量很高的食物過多的食用，都會造成胃部的極度不適，因此，腸胃中爆發出來的小毛病，成為了很多中老年人腸胃的最大困擾。

腸胃作為食物和營養運送的主要渠道，對人體健康是有著至關重要的影響，一旦中老年人出現腸胃不通暢的情況，身體各個器官一定會受到或多或少的影響，然而中老年人的腸胃出現各種不適的症狀，說明在飲食和作息上一定是出現了問題，對中老年人來說，腸胃不通暢的危害還是很大的。

【老人腸胃不順暢的危害】

1、造成便秘

一旦中老年人的腸胃出現問題，首先會表現在便秘上，不管日常的飲食習慣如何，便秘是身體健康的重要體現，一旦便秘出現，不僅會讓中老年人茶飯不思，甚至還會出現胃部脹氣、打嗝等各種各樣的症狀。

2、血管會爆

腸胃不通暢的中老年人，往往會在排便的時候遭遇困難，往往會因為用力過大出現爆血管的情況，這也是年齡越大的中老年人，越應該重視腸道健康的原因。

3、胃口不佳

一旦中老年人的腸道出現問題，意味著身體中的菌群出現了失衡的情況，腸道蠕動的速度也會逐漸降低，因此，在飲食上也會出現胃口不佳、消化不良等多種多樣的情況，即使用藥物或益生菌等進行調節，但是也是治標不治本，只會短暫地起作用。

【老人腸胃不順暢的原因】

1、飲食的問題

中老年人的腸胃出現不通暢的情況，勢必需要引起重視，造成這一情況的原因，大多都是因為飲食上出現問題。

可能是食用了過多的蛋白質，在生活中喝水過少等原因造成的。

2、運動量少

一部分中老年人，腿部的關節會出現無力的情況，因此，不願意到室外活動，隨著年齡逐漸地增大，運動量也逐漸地減少，這也是造成他們消化不良、腸道出現疾病的原因。

正是因為運動量減少，身體需要的能量相對降低，但是在飲食上卻沒有任何的調整，而這種過多蛋白質的攝入，並沒有任何粗纖維的調節，勢必會引起腸道的疾病。

3、身體代謝慢

隨著年齡逐漸的增長，中老年人的各個器官代謝也會處於無比緩慢的狀態，相比於年輕的身體來說，代謝的速度會成倍地減少，因此，腸道執行的速度也會相應的降低，正是因為身體各個器官對營養的需求逐漸降低，運轉的速度也相對的減慢。

生活的狀態和飲食的習慣，或多或少都會影響中老年人腸道的健康，然而透過以下5個方面調節中老年腸胃不暢，是有非常不錯效果的。

【如何改善老人腸胃不暢的問題】

1、適當的運動

對中老年人來說，雖然身體會爆發出來諸多不適的症狀，但是千萬不要使身體停止下來，一定要保持更良好的心態，保持適當的運動，使身體一直都處於充滿活力的狀態，才能使身體的各個器官一直運轉下去，這種適當的運動，不僅不會讓中老年人的身體受傷，甚至還能使他們變得更強健。

2、少食多餐

中老年人的腸胃之所以出現問題，是因為消化動力的降低，因此，在生活中保持少食多餐的原則，是非常不錯的，不僅能讓身體運轉的速度不受影響，同時也不會出現營養缺失的情況。

3、多吃蔬菜和粗糧

對中老年人來說，腸胃運轉速度的降低是必然的，在日常的飲食習慣和生活中，不妨多搭配一些蔬菜和粗糧，這種粗纖維飲食的攝入，不僅能讓腸道蠕動的速度加快，同時也能保持強健的活力，避免出現便秘和各種不適症狀的出現。

4、多喝熱水

對中老年人來說，腸道出現問題，很可能是因為著涼引起的，因此，在生活中多飲用一些熱水，對腸胃的疾病也有很好的預防作用。

5、良好的習慣

對每個中老年人來說，在日常的生活中，不僅要保持著強大的活力，同時也要保持良好的心態，只有這樣，才能促進身體處於穩定的運轉，不會揹負太多的負擔。

參考資料：

1、《中老年人每天腸道通暢，一天兩頓，更易健康長壽？專家說出實話》

2、《胃好，人長壽！百歲老人的腸胃並不好，為何可以長壽？秘訣：吃》

3、《老年人腸胃“跟不上”？用這4種方法，儘量把腸胃保住》