補腎是當代很多人都推崇的養生理念，這裡很多人都有個誤區，就是補腎就是補腎臟，其實不然，中醫所說的腎，其實是一個系統，他包括生殖系統、泌尿系統等是一個綜合的功能，並不單指腎臟。

而日常我們更應該積極重視保護腎臟，因為腎功能一旦受損，大多都是不可逆的，所以，對於腎功能來說，積極的預防遠大於出問題後的治療。

習慣1：不愛喝水

腎臟的主要功能之一就是排洩，如果體內水分充足的情況下，體內垃圾、毒素也會順利被排出，但是，如果不愛喝水，就會使得身體處在缺水的狀態，體內毒素無法隨著尿液順利排出，從而滯留在體內傷害到腎臟。

應對策略：

要養成愛喝水的習慣，如果實在覺得白開水寡淡無味，可新增檸檬或者橙子等，增加口感，每天的飲水量應該在1500—2000ml，可幫助身體順利排洩，預防結石等疾病，從而保護腎臟；

習慣2：過度勞累

中醫角度講，腎主藏精，器官的正常執行都需要腎臟的濡養，如果經常處在高壓狀態下，會使得身體非常疲憊，也會耗損大量的腎氣以供臟腑執行，而腎精虧損若得不到及時補充，會直接損傷腎臟。

應對策略：

日常要注意勞逸結合，保持心情愉快，日常壓力太大時，要找對合適的解壓方式以排解壓力，比如：唱歌、跑步、打太極等，保持身心平衡，能使腎臟功能更好。

習慣3：濫用藥物

很多人養生的一貫主張都是採用補，他們總會找各種各樣的偏方、或者自行配藥來吃，但其實，很多藥物中都含有損害腎臟的中藥，如：蒼耳子、魚膽、苦參等。

這些藥物吃進去需要腎臟的代謝，但這些藥物的脂溶性、蛋白親和力等都會在腎臟內積聚，長期如此，很容易導致腎臟受到損傷。

應對策略：

“補腎要補精，陰陽要平衡”。只有善待腎精、供養腎精，才能老得比同齡人慢。腎精不足可以透過中藥進行調理，且調理效果比較好，八子補腎膠囊是專補腎精的藥物，融合歷代補腎經典名方，把腎精補回來！

該藥由十六味中藥精妙配伍而成：

八種植物種子藥：菟絲子、枸杞子、五味子、覆盆子、金櫻子、蛇床子、韭菜子、川楝子；兩類動物藥“血肉有情”之品：鹿茸和海馬；

還有淫羊藿、巴戟天、肉蓯蓉、川牛膝、地黃進行調和陰陽，renshen扶元氣。

能夠起到補腎填精，溫腎陽、滋腎陰，從根本上補腎，對腎精虧虛引起的腰腿痠痛、骨質疏鬆、疲勞乏力、頭暈健忘、性機減退等，具有良好的治療效果，長期療程服用可以補腎精，抗衰老。

習慣4：經常憋尿

其實，我們身體在排尿的過程中，會代謝掉非常多的垃圾和毒素，但是，如果經常性地憋尿，會導致尿液中的細菌無法及時排出，不僅增加了膀胱的壓力，還會使得尿路感染，增加腎臟的壓力。

應對策略：

應該養成及時排尿的好習慣，平時只要稍微有尿意就應該及時上廁所，但這裡要注意，可不提倡為了不上廁所而不喝水的壞習慣，日常就算在忙，也應該及時排尿，減輕腎臟的負擔。

習慣5：暴飲暴食

我們一直提倡健康飲食的比例應該是：早飯、中午飯、晚飯的比例是6:3:1，但很多人動不動就會吃撐，這些食物最終都會產生廢物尿素以及尿素氮，且都要經過腎臟排出，經常如此，腎臟的負擔無疑會非常大。

應對策略：

我們要明白，飲食是為了讓我們身體更健康，任何消耗或者有損身體的行為都不可取，也要時刻謹記病從口入，牢記這個理念，就能管住嘴。

習慣6：經常吃生冷的食物

應對策略：

可以將飲料替換成白開水，或者純淨水等，減少冷飲對陽氣的損耗，我們得牢記一個理念，要為了健康而吃，而不是想吃什麼吃什麼。

對於現代人來說，因為生活壓力大，大多都處在亞健康的狀態，因此，更應該重視補腎，但補腎不可盲目補，也不可以一邊損傷，一邊補，這樣往往得不償失。

以上說到的這些傷腎習慣，基本是很多人或多或少都會有的，如果有，一定要多加註意，我們不能等到身體不堪重負，已經疾病纏身的時候，那時候已經亡羊補牢了。

#男人衰老也是煩心事##男性也該學會抗衰老#