現代社會，存在高脂肪、高鹽、高糖飲食習慣的人越來越多，這一定程度上導致人們處於亞健康狀態，還增加了高血壓等慢性疾病發生的概率。那麼，一旦患上高血壓，患者在生活中需要注意什麼？

1、起床過猛

高血壓患者早上起床時，要注意避免動作過猛。因為人體經過一夜休息，血液粘稠度會比較高。此時起床速度過猛，容易導致血液流速加快，促使血壓升高，進而出現頭暈眼花等不適症狀，嚴重的還會誘發心腦血管疾病。所以，早上起床時，最好先在床上舒張身體，再慢慢坐起來。

2、劇烈運動

很多人在早上會有晨練的習慣，但如果是高血壓患者，則要避免晨起後進行劇烈運動，以免造成血壓飆升，引起中風或心腦血管疾病。如果患者真的想早上鍛鍊，建議選擇散步的方式。

3、不喝水

有一小部分人早上沒有喝水的習慣，但對於高血壓患者來說，這是不利於控制血壓的。早上喝杯溫開水，能有效稀釋血液，避免血壓浮動過大。

4、食用高鹽高脂肪食物

患有高血壓的人，早上也不宜吃高鹽食物，吃太鹹容易引起血管硬化和血壓升高，建議每天攝鹽量在5克以下。此外，患者同樣不能攝入過多高脂肪食物，防止固醇量增高和血小板凝聚，引發血栓及其他高血壓併發症。

1、吃宵夜

高血壓患者睡覺前要避免吃宵夜，包括油膩、燒烤食物等。睡前吃宵夜，容易對腸胃造成負擔，導致血液粘稠，促使血壓上升。另外，睡前也不能喝酒，喝酒易加快心率，造成血壓失控。

2、熬夜

經常熬夜，會使人體交感神經不能得到很好地休息，更甚者引起血壓升高。所以，高血壓患者需儘量少熬夜，保證良好睡眠。

3、情緒波動大

患高血壓的人群，如果情緒波動大，過於激動或憤怒，就會分泌某種激素，造成小動脈痙攣收縮， 導致血壓不穩。因此，高血壓患者睡前還要注意控制好情緒。