幾乎每一個人都有過落枕這種痛苦的經歷：
要麼您是頭天晚上睡覺，姿勢不當，枕頭高低不合適，要麼是晚上受了點風，或者頭一天過度勞累，肌肉疲勞，導致晨起的時候，突發性的一側，往往是一側，也有人是雙側的，往往單側出現頸肩背肌肉的，突然的扭曲，突然的痙攣造成的頸部的活動不利，這種肌肉的痙攣引起的疼痛的部位是不固定的，有的人的偏前，有的人偏後，有的人偏下，但總之，都會影響到頸部的功能活動，使得低頭、抬頭，左轉、右轉的功能受到一定的限制。
當出現這樣的情況的時候，你說你怎麼辦，早上剛起床就出現這樣的症狀，去醫院吧，要排隊又掛號又等待時間很長，那麼有沒有自己可以緩解的方法，很多朋友都這麼跟我說，我都貼上膏藥，我不知道您用貼膏藥的方法大概需要幾天的時間可以緩解，是即刻可以緩解嗎？肯定不是。
為什麼，因為這樣的肌肉的痙攣，在我們看來，實際上是位於不同的層次的肌肉，它們中間出現了一個急性的扭曲，當這種急性的扭曲出現的時候，區域性在肌肉和肌肉之間就是那個肌筋膜的位置，肌筋膜就是肌肉表層上面那層白色的緻密的膜。
我不知道大家有沒有燉過肘子，你燉肘子的時候，煮完了以後那個上面很多白的膜，那就是肌筋膜。每一塊肌肉都有一個肌筋膜包裹著，它既保持獨立的一個形態，因為它要獨立地朝某個方向進行收縮，但同時肌筋膜的表面也有很多的潤滑液，這種潤滑液的作用，是保證兩塊朝不同方向運動的肌肉之間要有一定的潤滑，不要粘在一起。而突然的肌肉的扭曲，突然肌肉的痙攣，或者是晚上睡覺的時候就擠壓住了造成的，你身體的這兩塊肌肉之間出現的炎症反應，這種炎症反應如果剛剛出現，你當然可以外用藥膏藥去消炎止痛。
現在有兩個問題，一個是位置比較深，怎麼辦？這種膏藥的透皮吸收率是比較低的，要需要更長的時間，才能夠去恢復，或者更大的劑量，所以即刻緩解的效果並不明顯。另外一個問題是，如果不能夠快速解決肌肉的痙攣，解決肌纖維的纏繞，那麼開始可能還不明顯的，這樣的一個炎症反應，後來可能會更加的明顯。開始這種炎症反應造成的滲出水腫，可能肌肉鬆弛了，很快就吸收了，但是如果肌肉長時間的處於個痙攣的狀態，導致肌筋膜之間的那層液體乾燥了，甚至乾枯了，那麼肌筋膜就粘連在一起了，又誘發出來持久不愈的疼痛，所以在這種急性的頸肌的痙攣造成落枕的情況下，應該是去消炎止痛，還是快速緩解肌肉痙攣這種本質的原因呢？當然，答案肯定是後者，只不過沒有找到更合適的方法而已。
經絡穴位給了你更加直接的解決方法，一個快速緩解肌肉緊張，痙攣肌纖維纏繞，把病因快速去除掉的有效治療頸肌緊張落枕疼痛的穴位，穴位名字叫做肘髎。髎就是骨頭邊的意思，肘髎就是肘部的骨頭邊。
先做一個動作，是做極限屈肘，這時候在你肘部橫紋的外側末端，找到一個穴位叫做曲池，這是手陽明大腸經的穴位。找到這個穴位之後，從穴位向上大約有一個拇指的寬度，一寸，然後再往外側的方向，大約有零點五寸左右，你會觸碰到肱股外側骨邊，這時候把你的拇指立起來去摸這塊骨頭邊，你會感覺到骨頭上面有一個骨嵴或者叫骨稜，把你的拇指點在骨稜的邊上的時候，你會感覺到一種非常明顯的痠痛感，這種痠痛感在正常的，沒有頸肩不適的人的身上也會出現。
如果你是一個落枕的，或者是頸肩不適，頸肩肌肉緊張痙攣的患者，那麼你同側的穴位就會出現非常明顯的痠痛，甚至是刺痛感，經常頸肩不適或者反覆落枕發作的患者往往在部位會有明顯的筋結，就是你能摸到有個疙瘩的，筋結的部分。
怎麼做？就用一個點揉法：
可以用拇指立起來，用力的點肘髎穴，非常明顯的酸脹感，痠痛感刺痛感出現的同時，注意點的是同側，也就是說你哪一側的頸肩肌肉拘攣出現疼痛，您就點哪一側的。一定在這種酸脹感，痠痛感，刺痛感，最強烈的狀態下，同時去做頸肩的活動。點著穴位，讓你的頸間緩慢的從小範圍開始逐漸的增大它的活動的幅度，隨著這樣一個緩慢的動作，肌肉就開始鬆弛，肌纖維的緊張纏繞就開始鬆開，疼痛也可以快速的減輕，頸部肌肉的緊張、功能的活動受限也可以快速的消除，這是一個自救的方法。
有人說為什麼這麼快，為什麼這麼有效？
是因為身體的解剖結構所決定的，人體頸肩部的肌肉前與後之間是代償性的，相互拮抗受力的，人體的外側，叫做伸肌，伸展的肌肉。上臂部主要是肱三頭肌，前臂的伸肌肌群向上附著的部位都在肘髎的附近，後部的肱三頭肌的外側頭附著的部位也在。不僅如此，還有內側的屈肌，也會附著在這個地方。所以可以說地方是一個交叉力點，當你的頸肩部的肌肉拘攣緊張，不管出現在頸肩部的什麼地方，但大多數都是影響到的伸側的肌群，但是也可能影響到屈側的肌群，但是不管出現在什麼地方，此穴位都可以起到緩解作用，因為它是伸肌的肌群和部分屈肌的肌群的交叉力點。
道理明白了，方法也記住了，接下去就是您自己平時多練習，別等著突然出現了落枕的情況，您再去找方法就來不及了。那麼平時做對人體有什麼好處呢？絕大多數人都有頸肩的拘急，疼痛緊張。當你過度低頭的時候，一定是背側和上臂部的伸肌，出現一個牽拉，出現一個過度的緊張，而出現一個代償的，所以需要不斷地去對抗，緩解這些問題，那麼肘髎經常的點揉的情況下，做肩部的旋轉活動，這就對你的頸肩部的肌肉是一個非常好的鬆弛性的保養，別小看這一個小動作，經常的去做一做，會讓你的頸肩放鬆下來。