老人隨著年紀的增長，開始出現脫髮其實也是常見的事情，但是要注意做好預防，這樣能更好地預防脫髮問題。生活中當老人看到自己的頭髮大把大把得掉落的時候，其實心裡還是很傷心，這樣的情況其實可以提前做好預防，對於防止出現脫髮問題是很有效果的。另外，在飲食上也是可以開始安排的，下面大家一起看看是哪些？

老人開始脫髮要做好哪些預防

1、禁止不熬夜

熬夜對身體的危害是很多的，對於老人來說，這也是很重要的一點，夜間是毛母細胞的新陳代謝處於活躍狀態，是頭髮生長的“黃金時期”。因此，最好在晚上10點前入睡，經常熬夜也會導致脫髮。

2、按摩防脫髮

適當的進行頭部的按摩對脫髮問題是很有好處的，還可以減少對脫髮的傷害。按摩頭皮有助放鬆，促進血液迴圈，從而預防脫髮。按摩時用指腹適當用力，左右來回推揉整塊頭皮，每天至少做15—20分鐘。

3、不要暴飲暴食

老人要是有這樣的生活習慣，不僅會導致脫髮，對身體的危害其實也是很多的，需要進一步的做好控制。暴飲暴食、偏食、吃快餐等，均不利頭髮健康，尤其是睡覺前要保持空腹狀態，否則會影響血液迴圈，加速脫髮。

4、開啟正確洗頭方式

日常洗頭的時候，一定要重視正確的洗頭方法，要注意掌握正確的洗頭方法。塗洗髮水前，先梳去頭髮、頭皮間的汙垢，這樣可減少洗髮水的使用量。洗髮水要先在手掌上弄出豐富的泡沫後再塗抹在頭髮上。

5、洗頭後要迅速擦乾

一定要避免溼漉漉的頭髮問題，這一點其實對身體的影響還是很大的，要注意保持頭髮的乾燥。溼頭髮容易滋生細菌，因此洗完後要儘早讓頭髮乾燥。電吹風使用時要離頭髮20—30釐米遠，同時不要長時間對著一個地方吹。當用熱風吹到七八成干時，要換用冷風吹，有利於保護頭皮及定型。

這些飲食可以安排上

出現嚴重的脫髮需要進一步的做好護理，要注意脫髮對身體的影響，還需要重視身體的呵護。對於中老年人的脫髮現象，有多種多樣的觀點：有的人認為是由於更年期後，人體內分泌的改變致使毛囊萎縮導致脫髮;有的人則是認為機體衰老致使毛髮濾泡衰亡導致脫髮。

脫髮導致的原因是多種多樣的，在平時要做好正確的保養，這樣也能減少對身體的危害。不論是何種原因引起的脫髮，更年期後脫髮都是許多中老年人必須要面對的生理現象。然而，中老年人脫髮與青年早禿不同的是，更年期後的脫髮一般從前頭部開始，逐步向頭頂部蔓延，很少波及頭部兩側和後枕部頭髮。當然，中老年人更年期後脫髮具有很大的個體差異性，與遺傳以及後天生存狀況有一定的關係。

老人在比較特殊的時期，要重視頭髮的呵護，做好正確的保養，減少脫髮問題對健康的損害。另外，還有一點值得一提，處於更年期前後的中老年人，因為機體的衰老以及身體機能的衰退，導致黑色素的形成受到影響，可能會引發頭髮變白的現象的發生。中老年人如果能在生理、心理和精神方面，都保持比較高的平衡狀態，可以保證色素形成正常，延緩頭髮變白的到來。

下面給大家帶來3種可以改善中老年人脫髮現象的食療方法。

一、菜餚類

1、可以選用海帶、紫菜做菜吃。

2、多吃魚類，常吃鮮魚、雞蛋、雞油、水果和蔬菜。

3、適當吃零食，像炒葵花子當零食。

二、湯飲類

1、桂圓湯的做法也不難，用5克桂圓肉，3克黑木耳，加入糖20克，熬成濃湯飲用。

2、適當的喝茶飲，用臺黨參15克，去核烏棗5枚，煎沸，當茶飲。

三、粥類

1、用黑芝麻20克，大米50克，當早飯吃。

2、用大米50克，枸杞子15克，煮粥吃。

3、將炒過的何首烏30克，放在砂鍋中煎成濃汁，去渣，加在鍋中，與50克大米熬成粥吃，並加入適量冰糖或砂糖。

以上這些都是關於老人出現脫髮的治療，要注意做好正確的呵護，做好正確的保養能減少對身體的危害。出現脫髮的時候，看著大把掉落的頭髮要重視護理，不管是提前做好預防，還是飲食護理都是有不錯的改善效果，長時間的堅持對脫髮問題其實很有預防的作用，希望這些能幫助到大家。