據世界衛生組織統計：全球約有30億人不同程度貧血，其中女性因為生理原因，每個月都會丟失一部分血液，對比男性，貧血的機率要大得多。民間還有“十女九貧”的說法，可見女性貧血非常普遍。

女性貧血的原因

食物攝入不足

消耗量大

血紅蛋白中的鐵，占身體總鐵的含量高達60%~75%，每月一次的大出血，無形之中導致女性丟失了大量的鐵。

某些疾病

如胃炎、或者服用抗生素等藥物，均可影響鐵的吸收，間接出現貧血。

貧血的危害

食慾低下、乏力、頭暈

貧血可影響組織器官的功能，出現食慾低下，引起營養攝入全面不足的情況。當體內鐵含量持續下降，會出現面色蒼白，疲乏無力、指甲薄脆等情況。

煩躁或呆滯

成人缺鐵表現為冷漠呆板，兒童缺鐵易煩躁，對周圍事情不感興趣。

抵抗力下降

貧血使淋巴細胞數量減少，殺菌能力減弱，導致人體免疫力全面下降。

如何預防貧血呢？

多吃紅色動物性食物。比如紅肉、內臟，血豆腐，因為身體對肉類中的血紅素鐵吸收率較高，而且不太受其它食物的影響。

每日攝入一斤蔬菜，半斤水果，其中深色蔬果應占一半以上,所富含的維生素C可促進鐵吸收。

忌飲濃茶、少喝咖啡。

選擇鐵補充劑

生活建議

1. 不宜進行劇烈或長時間的高負荷運動，以適宜為好；以不產生頭暈、目眩、心跳、氣短、耳鳴、噁心等症狀為限度；如產生不適，應立即停止運動，適當休息。

2. 規律生活不熬夜，每日23點前休息，保證每天8小時睡眠

3. 注意休息，避免勞累；忌高強度體力勞動