一、每日宜早睡早起，保證一定的睡眠時間。

二、加強鍛鍊每天起床後堅持到空氣清新的地方進行早鍛鍊，持之以恆可以精神飽滿、神清氣爽。

三、早餐要攝取較多的熱量 養成每天早餐攝取大部分熱量食物的習慣，以便供給人體充足的熱量。

四、平衡飲食。多吃一些富含優質蛋白的食物，以滿足春季因人體代謝旺盛蛋白質需求的增加。

五、吃一些稍微有一些辛味的東西比如蔥///韭菜//等///飲食要清淡

六、多吃富含維生素A，具有保護和增強上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮細胞功能的胡蘿蔔、菠菜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等黃綠色蔬菜.

七、健康小常識之慢性氣管炎、支氣管炎也易在春季發作，健康小常識之宜多吃具有祛痰健脾補腎養肺的食物。例如枇杷、枇杷、核桃、蜂蜜等都有助於減輕症狀。

八、

常吃新鮮的蔬菜水果，既可中和體內酸性產物，又可補充維生素。例如葡萄乾，桔子，香蕉，蘋果中都富含這種礦物質。