對於女性來說，月經正常來潮是身體健康的重要標誌。

但是在生活中， 好多女性發生月經失調後，只是從子宮發育不全、急慢性盆腔炎、子宮肌瘤等婦科疾病去考慮，而忽視了在子宮之外去找原因。

豈不知，很多不良習慣因素就是導致月經失調的主要原因。

✅月經失調的外因

引起月經失調的外因有很多，如情緒異常，寒冷刺激，減肥過度節食，嗜菸酒、 婦科疾病以及濫用某些藥物等。

✅月經不調的危害

30歲面板明顯出現色斑、鬆弛無光、痤瘡衰老及不孕不育等；40歲容易出現內分泌失調、性慾減退及提早出現更年期症狀等；

50歲容易失眠多夢、煩躁易怒、骨質疏鬆等；55歲以上腎功能大幅下降，卵巢基本萎縮等情況的發生。

✅調理方法：

1、暖宮祛溼甜湯

材料：紅棗5顆，紅糖3塊，當歸3片，桂枝4克，枸杞10克，山楂15克。

做法：先將當歸、桂枝提前用水浸泡1小時，然後所有材料下鍋加水用大火煮開， 再加入紅糖轉小火煮15就好。

作用：補血調經、溫經通脈、活血化瘀、提高身體免疫力，經期不喝。

2、調經暖宮湯

材料：枸杞10克，桂圓30克，姜20克，紅棗20克，紅糖20克，水800克。

做法：生薑、紅棗洗淨切成小片，鍋中加水煮開，將所有備好的用料倒進鍋中， 大火煮上15~20分鐘即可。

作用：補氣活血、溫經通絡、暖宮補血，一週可2-3次。

先分享這2個簡單易學的月經調理方法，平時也要多注意卵巢的保養，多吃 一些補血補腎的食物，平時多注意均衡飲食對於卵巢保養、月經不調及氣色改善方面，會起到很好的輔助作用。