都說預防痛風要“管住嘴，邁開腿，多喝水”，那麼“多喝水”一天到底得喝多少水，喝什麼樣的水，什麼時候喝水好呢？

預防痛風發作，降尿酸是關鍵。尿酸可溶解在尿液中通過腎臟排洩，排尿越多，體內的尿酸也就排c出越多。要想多排尿，就得多喝水。

通常而言，我們建議痛風患者每天的飲水量應大於2L，差不多是4杯普通保溫杯的量，或者1瓶大瓶可樂的量。當然千萬不要把可樂當水喝，因為可樂含有大量的糖分等能量物質可以立馬把你一天的飲食規劃給攪黃了。

至於喝什麼樣的水，白開水其實就是不錯的選擇，而蘇打水可能是理想的選擇。因為蘇打水偏鹼性，可提高尿酸的溶解度，有助於體內尿酸的排出。

最後，該什麼時候喝水呢？其實我們並不強調某一個最佳的時間點，我們的建議是要學會主動飲水，不要等到口渴了才想起來喝水。有研究顯示，六成以上的人渴了才喝水，只有5%的人有定時定量喝水的好習慣。口渴說明人體已經處於缺水狀態，這時尿酸更容易析出成為尿酸鹽晶體沉積體內，這個時候飲水對於促進尿酸排洩的效果已經大打折扣了。一天當中飲水的最佳時間是在兩餐之間、清晨和晚上，而吃飯前後儘量不要喝太多水，因為這樣容易影響食慾及食物消化。但為保證做的多喝水，我們不妨隨身自帶水壺或保溫杯，有事沒事就喝點水。