高血糖也是通常大家所說“三高”中的一高。空腹血糖正常值在6.1mmol/L以下，餐後兩小時血糖的正常值在7.8mmol/L以下，如果高於這一範圍，稱為高血糖。通俗的來說當血糖高於正常範圍即可表現為高血糖。其實很多情況下高血糖的發生，基本上都是由於自己的不良生活習慣造成的，平時要注意避免高糖食物，減少脂肪的攝入，避免含膽固醇高的食品，如動物內臟，選擇高纖維食物，如粗糧、含纖維高的蔬菜，定時定量進餐，可以少量多餐，保證蛋白質的攝入。

高血糖的危害

1、破壞血管

血管升高一方面會使血液粘稠度增加、另一方面會是血管變細、變脆、彈性降低。以致整個迴圈系統出現障礙,血流不暢、堵塞,甚至使人體的整個機體出現問題。高血糖引起的缺血缺氧,是導致糖尿病各種併發症發生的最主要原因。比如眼部毛細血管堵塞,就會造成視力下降,眼底病變,手腳上的微迴圈不暢就會出現四肢冰冷,麻木;心臟周圍的大中動脈血流不暢就會出現冠心病,腦部血流不暢則易出現腦梗塞,中風等等。

2、影響免疫力

當我們的身體處於高血糖的狀態時，機體就不能夠很好地吸收利用葡萄糖，從而導致大量營養流失，最終導致免疫力下降。如果免疫力下降，是很容易感染其他疾病。

3、人體神經系統受損

如果血糖升高了，就會導致細胞內的糖醇發生聚集現象，從而使得神經細胞不能夠及時的得到充足的血氧供應，導致神經細胞出現營養不良和障礙性的改變，間接引發梢神經炎、植物神經紊亂等等的神經系統疾病。

4、代謝系統出現問題

當血糖升高時，人體內含有的蛋白質以及脂肪都會出現一定的代謝絮亂問題，同時引發其他併發症。嚴重的情況下，還會導致昏迷，影響生命安全。所以，對於血糖問題，我們一定要引起足夠的重視。

遠離"兩白"

1、糯米：糯米的含糖量要比米飯高很多，這些糖分會在體內分解成大量的葡萄糖。由於糖尿病對糖的代謝不正常，所以糯米是糖尿病患者不宜吃的食物之一。

2.不喝白粥：糖尿病患者要注意早餐儘量不要喝白粥，白粥中含有不少的澱粉，白粥經過熬煮後容易被人體所吸收，一碗白粥進入肚子，短時間內能讓血糖快速升高，不利於糖尿病患者控制病情，破壞了身體內血糖的平衡。

常吃“1物”

特別是對於血糖偏高的人來說，鉻酵母苷被稱為"天然的降糖藥"。每天睡前吃一點，可以穩定血糖不升高，同時對於糖尿病可以很好的控制。而對於血糖偏高的患者而言，血糖一定要調理好，否則一旦血糖升高就會造成嚴重影響身體健康。鉻酵母苷可以有效調節胰島素，改善糖代謝 ， 調節脂質代謝，降低血清膽固醇水平；調節缺鉻導致糖耐量異常 ，有效增加胰島素分泌，有效幫助調節血糖起到積極的作用。

所以說，每天補充點鉻酵母苷是可以有效降低血糖濃度的，所以有血糖高的患者可以適當的補充點。