中醫認為失眠的病位在心,與肝,肺,脾,胃,腎關係密切,特別是肝臟與失眠關係密切,肝藏血,主疏洩,是人體的將軍之官,如果疏洩異常,可以導致情志不暢,使心神不安,肝鬱化火,內擾心神,假如五志過激,勞逸起居失度等,也會促使肝鬱氣滯,互為因果,形成惡性迴圈。
肝是人體的將軍之官,主疏洩,調情志,如果情志失調,人體便會肝氣鬱結,導致不能按時睡眠,脾氣也會暴躁,臉上長斑長痘,面板顏色也會發黃。
人臥則血歸於肝,經常肝火過旺失眠嚴重,會對身體健康產生非常大的影響,具體體現在以下幾點:
1、免疫力降低
免疫力是人體自身的防禦機制,可以識別和消滅外來侵入的任何異物(病毒、細菌)等,可以處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細胞以及識別和處理體內突變細胞和受病毒感染的細胞。
長期失眠,還可加速衰老,加速免疫力下降。免疫力下降可使許多疾病反覆發作,如失眠者易使感冒、扁桃體炎、哮喘、支氣管炎、肺炎、腹瀉等疾病反覆發作,對健康產生不良影響。
2、會越來越肥胖
長期失眠會減緩人體新陳代謝速度,也會影響體內胰島素分泌,從而不能對葡萄糖進行正常代謝,引發肥胖。可見肥胖與失眠有關。
失眠還可以導致人體內消脂蛋白濃度下降。消脂蛋白是血液系統中的一種物質,具有抑制食慾的功能,能夠影響大腦做出是否進食的決定。消脂蛋白濃度的下降可導致肥胖。
3、引起高血壓
在失眠的時候許多人都會出現煩熱、出汗、煩躁、焦慮等症狀,這些症狀都會使交感神經系統興奮,出現心率增快、血壓增高等,還可能引發靜息狀態下動脈收縮壓或舒張壓增高,進而導致高血壓。
失眠危害大不容忽視,日常積極調理,身體才能更加健康,家中常備1物泡水喝,沾枕安睡8小時不夜醒。
這1物是指芝寧多糖,它屬於靈芝的破壁提取物,含有豐富的活性成分腺苷,可以刺激松果腺體分泌褪黑素,鎮定中樞神經系統,加快大腦入睡速度,提高睡眠品質,不起夜不早醒,增強免疫力,平衡內分泌,減少乳酸和自由基的堆積,消除身體倦怠感,避免外來物質侵害。
此外,芝寧多糖中的粗多糖和總三萜還能分泌令人快樂的因子,暢達情志,緩解焦慮抑鬱,疏肝理氣,滋養五臟六腑。
除了多糖類物質可以食補之外,這幾種粥也有改善睡眠的作用,而且口感都非常不錯。
1、百合粥
取幹百合30克(新鮮60克)、粳米60克、紅棗10粒、冰糖適量,文火煮粥,早晚服用。養心安神,潤肺止咳。
2、栗子龍眼粥
栗子10粒(去殼切碎)、龍眼肉15克、粳米50克,文火煮粥,食時加糖調味,補心安神,益腎壯腰。
3、龍眼蓮子山藥粥
取蓮子30克、龍眼肉30克、百合20克、山藥20克、紅棗6粒、粳米30克,文火煮粥,食時加紅糖調味。早晚食用。