在生活中，很多人喜歡吃一些油炸食品。長期食用這些食物，血液會變得濃稠，脂肪含量超標，更會引起高血脂。對於高血脂很多朋友都認為是老年人會得的病，其實並不是這麼回事。高血脂在人群中是常見的一種病，只是老年人患上的機率比較大，所以說在生活中大家應該及時預防高血脂。

​高血脂主要是血脂過高，也就是血漿中的甘油三酯和膽固醇水平升高，專家曾表明高血脂這種病是一種慢性疾病，早期的時候並沒有什麼症狀。隨著長年累月的不規律飲食，身體就會發生嚴重的變化，血脂慢慢上升，而引起高血脂併發症。那麼，生活中的哪些行為會引起血脂上升呢？

飲食方面的原因。俗話說得好，很多病都是吃出來的。長期吃脂肪含量高的食物會誘發血管疾病，油膩的食物和油炸食品都會令血漿中的脂質物質變多，愛吃肉的朋友們也要控制好自己的飲食需求。

不規律的作息時間。很多人對生活都是得過且過的狀態，不考慮身體是否承受得了，反而將我行我素的風格進行到底。當身體出現狀況時，才會恍然大悟。長期的不規律生活是引起高血脂最明顯的原因之一，愛熬夜的同志們需要謹慎了。

​不愛運動或長時間的不運動。對於上班族來說，在辦公室裡坐了那麼久，身體的代謝機能就會很困難。所以經常運動，可以很好的調節內分泌平衡，還會對身體的代謝起到實質性的幫助。

吸菸喝酒。很多人都有吸菸喝酒的行為，長此以往精神上就會存在焦慮感，身體的免疫機能也會被打亂。

高血脂患者存在的症狀都有哪些呢？體重明顯增長，經常會頭暈胸悶、四肢無力，血管疾病，冠心病。

​高血脂患最不應該碰的食物有：

首先，油性大的食物和甜度高的食物不能碰，例如：街邊的炸糕、肥肉、蛋糕、巧克力等；

其次，動物的內臟。動物內臟中的膽固醇含量高，經常吃對高血脂患者來說危害大，例如：豬腰、豬蹄、豬肝中的膽固醇很高，長期使用的話會引起心梗、血液粘稠、誘發心血管疾病；

接著，酒不能碰。酒精容易打亂人體中肝臟等功能，長期喝酒的人肝臟功能紊亂、血脂明顯上升，所以拒絕酒精類食物。

最後，鴨蛋不要碰。對於很多人來說是可以理解的，但是鴨蛋中的膽固醇含量很高，高血脂患者再吃鴨蛋的話，血管內的甘油三酯含量會蹭蹭上漲。

​高血脂人群想要恢復正常指標該如何呢？多吃蔬菜，儘可能每天食用蔬菜，這樣對軟化血管有很大的幫助。血脂高的人需要疏通堵塞的血管，吃蔬菜就可以達到軟化效果。

​增強鍛鍊，每天擠出一個小時去進行鍛鍊、例如：快走、慢跑、太極、瑜伽等運動方式，堅持一個月，身體就會有明顯的緊繃感，機體也會快速調節運作。飲用絞股藍茶，每天喝一杯絞股藍茶可以很好地降低血壓、降低血脂、延緩衰老。每天多喝水、多吃新鮮水果打造健康生活。