中國古代就有“睡眠是眼之食，七日不眠，眼則枯”之說。睡眠不足，會導致神經衰弱、眼睛疲憊、食慾不振、血壓不正常。俗話說：“吃五斤不如睡一更。”也是在講睡眠對於人體的重要性。

睡眠的重要性像飲食與呼吸空氣一樣。是我們恢復和積累能量的過程，最主要是針對大腦的修補和復原，是大腦的定期更新和自我保護。沒有這個過程，人的生命就會很快衰竭，直至死亡。也就是說，睡眠在大腦維護和保養中的作用舉足輕重。當你的身體陷入沉睡，你的大腦卻依然認認真真地擔任著你的“精神管理員”，幫你把白天思維活動時積累起來的“垃圾”儘可能清掃得乾乾淨淨

充足的睡眠讓人非常舒服，但經常性的失眠卻讓人非常痛苦，因為它會發生在每個人身上，無論是年輕人還是老年人，都不可避免的會被失眠困擾，然而關於失眠的原因，卻又複雜多樣，今天我們主要來談談心境導致的失眠，這些要點每個人都要清楚。

容易導致失眠的四種心境

心境一：越怕失眠越失眠

典型症狀表現：人到中年，由於工作壓力比較大，曾失眠過一段時間，後來一到晚上就怕自己睡不著覺，越這樣想就越睡不著，這可怎麼辦?這是很多人都常有的“失眠期待性焦慮”，通常表現為晚上一上床，就擔心睡不著，逼迫自己儘快入睡，結果適得其反。越怕失眠腦細胞就越興奮，就越難入睡。

心境二：多夢不是失眠

典型症狀：天天晚上做夢，白天頭總是暈沉沉的，多夢是不是也是失眠?

很多失眠的人都認為是夢導致睡眠不佳的，其實這種錯誤的觀念使人產生焦慮、擔心。事實上做夢不僅是一種正常的心理現象，而且還是大腦的一種工作方式，有助於記憶、過濾無用資訊，保證正常的效能。

心境三：自責心理容易導致失眠

典型症狀：有些人白天上班受到領導批評或者因工作失誤使得公司蒙受經濟損失，心存自責，難以入眠。

這些人因為一次過失後感到內疚自責，在腦子裡經常性地重演過失事件，並懊悔當初自己沒有如何如何辦。尤其到夜深人靜的時候，自責、懊悔之情更重，大腦細胞長久處於幻想與興奮中，當然難以入眠，失眠自然也就出現了。

心境四：手足無措心理

典型症狀：遇到突發事件後，經常手足無措，什麼事情也理不清頭緒，不知道該怎麼處理，晚上睡覺的時候也經常想，導致睡不好。

有的人在受到突發事件刺激後，不能做出正確的反應，感到手足無措，不知如何是好。晚上睡覺時也是瞻前顧後，左思右想，但始終處於進退兩難焦慮無助的狀態。

中醫認為失眠的病位主要在心，與脾，胃，腎，肺，肝密切相關，主要與臟腑失調，陰陽失衡有關，所以調失眠要從心開始，補氣安神，滋養五臟六腑。

燒開的水裡放1勺它，不失眠不焦慮，頭疼頭暈也不來，整晚安睡

這個它是指芝寧多糖，它含有豐富的活性成分腺苷，可以刺激松果腺體分泌褪黑素，鎮定中樞神經系統，加快大腦入睡速度，提高睡眠品質，增強免疫力，平衡內分泌，避免外來物質侵害身體。

此外，該多糖中的粗多糖和總三萜還能分泌令人快樂的因子，暢達情志，疏肝解鬱，緩解肝氣鬱結，令人心情愉快，減少焦慮抑鬱。

除上述食療方之外，這3個調理失眠小妙方，長期堅持，晚上也能睡得香

1、鮮橘，梨，香蕉皮50-100克，裝入不封口的小袋，放枕邊。聞果皮果皮芳香易入睡。

2、若半夜醒後不能再睡，吃3-5片餅乾，喝一杯葡萄酒，即可入睡。

3、吃枸杞子有晚安神，早振奮作用。