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丘吉爾曾經說過:"睡眠是人生第一道美餐"。的確,睡眠就像食物和水一樣,是每個人生命中不可或缺的。充足的睡眠決定著人的生活品質和健康水平,它賦予人們清醒的頭腦和旺盛的精力。它同時也是世界上最簡單的事情,所有的人一出生就會睡覺,人吃飽了、累了也想睡覺。

睡眠是平衡人體陰陽的重要手段,是最好的節能,也是最好的儲備及充電,更是恢復疲勞、走出亞健康的養生第一良方。良好的睡眠不僅能消除全身疲勞,使消化功能、呼吸功能等得到休整,維繫人體生理平衡,改善人體內分泌系統,還能促使身體各部組織生長育和自我修補,增強免疫功能提高對疾病的抵抗力。它是健康的守護神,是生活品質的保障,是每一個人都能夠擁有健康的幸福天使。

但是對於長期睡眠不足或者失眠的人來說,睡眠又是世界上最痛苦的事情,躺在床上輾轉反側、翻來覆去,無論採取什麼措施就是無法睡去,只能眼睜睜的望著天花板,聽雞叫、等天明。

失眠有什麼後果?

短期的失眠通過人自身的生理調節,對健康不會產生危害,但長期失眠就會給身體帶來非常大的隱患。

總的來看,情緒變化最早出現,如煩躁、欣快和抑鬱快速交替出現,對環境缺乏興趣等;長期失眠的人手腳有刺痛感,對疼痛更加敏感,還會發生眼睛燒灼感、眼睛刺痛、複視和幻覺等各種視覺障礙;同時嚴重睡眠不足的人還經常思維紊亂,表現為回答問題時詞不達意,無法表達完整的意思,對最近發生的事情健忘,最終導致精神失常。

具體來看,失眠會對人體帶來下面一系列危害:

(1)失眠導致身體免疫力下降,對各種疾病的抵抗力減弱;

(2)失眠引起記憶力減退,頭痛;

(3)失眠影響工作、學習和生活;

(4)失眠可導致植物神經紊亂;

(5)經常失眠可引起老年人痴呆症;

(6)經常失眠使人過早衰老,縮短壽命;

(7)兒童睡眠不足會影響身體的生長髮育;

(8)失眠可導致情緒的不穩定,易煩躁不安、焦慮、沮喪;

(9)失眠症可導致脫髮;

(10)失眠可影響面板的健康。

同時,長期失眠還會導致具有潛在危險性的疾病。醫學研究不斷深入,人們已認識到這類疾病可累及全身各個臟器,並可能造成多種疾病,像是:糖尿病、高血壓、心腦血管疾病、心律失常、卒死等。

失眠了怎麼辦呢?開水裡加點它,天然的安眠藥,天天吃點,失眠不來擾

中醫認為失眠與心,肝,脾,胃,腎密切相關,尤其心脾和肝臟對睡眠的影響尤為關鍵:肝藏血,人動則血運行於諸經,人靜則血歸於肝臟,肝臟有充足的血液,肝魂才能有居所,肝根據生理需求調節血量,將血液也上輸於心,則心有所養,神有所居,心陽入陰,人才有正常睡眠,如果肝臟藏血功能失調,陰血不足,則魂無所居,心神失養,心脾兩虛,失眠自然產生。

現代社會,用天然方法改善失眠的作用越來越受到重視。每個睡不著的人,心多不靜。

這裡加的它指的就是芝寧多糖了,它裡面的主要成分腺苷有安眠作用,富含的三萜和粗多糖更是被現代藥理證實具有寧神靜心的作用,縮短入睡時間,延長深度睡眠的時間,在保證快速入眠的同時,還可以緩解身體疲勞、消除身體倦怠感。

同時做好下面2點:

1、規律作息,飲食合理睡眠差的患者一般作息時間極不規律,這裡告誡患者儘量保持規律走西,同一時間上床,同一時間起床,有利於睡眠節律的建立,實在睡不著可以看書聽音樂,做一些舒緩的運動比如瑜伽,靜坐。不食宵夜,晚餐清淡,不過飽。

2、釋放壓力,適量運動不管是年輕人還是中老年人,都各有各的精神壓力,長時間積鬱就會造成神經緊張,大腦中樞神經控制力變差,焦慮神經衰弱,這個時候釋放壓力能起到很好的改善作用,睡前3h適量運動也能促進血液迴圈,刺激機體產生睡意。

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