如何養生？這個分季節嗎？筱青想這些問題，也是每個想要養生的朋友想要了解的重點。

其實，很多人對養生的理解都是非常片面的，比如說吃薑對身體好，但老話卻是：夏天吃薑更好。

由於大家對於姜是非常了解的，也知道夏季用它的好處是最多的。但對於其他季節應該怎麼注意飲食的調整，就一無所知了。

所以，很多想要養生的朋友們，在聽說食用一種蔬菜或者水果對養生非常不錯時。就會不論季節的去食用。

因為他們不知道，從別人聽來的知識有什麼需要的注意事項，比如烹飪的時候要注意什麼、什麼季節應該吃什麼食物。

尤其是到了秋季的時候，天氣非常涼爽，對於這個涼爽的感覺，大家也都是非常喜歡的。

所以很多人都只是去享受秋季帶來的舒服感，卻不知氣溫雖然要比夏季有明顯的下降，但氣候也是跟著越來越乾燥了。

如果大家有所注意的話，在秋季這個季節都會明顯的感覺到：面板開始乾燥、起皮，咳嗽經常發生，稍微不注意還會感冒，其實這就是秋季很有可能給大家帶來的困擾，它們跟秋燥是有很大的聯絡的。

這是因為，在秋天這個季節，下雨的時候很少，特別是中午的時候，不但氣溫高，就連Sunny也是非常強烈的，所以就會導致空氣也變得異常乾燥，空氣中的溼度也會因此下降很多。

所以在秋季的時候養生是要注意“養陰潤燥”的，所以關於秋季如何做到這些，就成了很多養生朋友們，應該掌握的知識了。

那麼我們在秋季如何做到養陰潤燥呢？如何在秋季做好保養，從而有應對冬季的到來的，筱青建議大家一定要試試下面這些養生法：

適當吃蔬菜、水果

秋季屬於氣候乾燥的季節，所以應減少辛辣刺激性食物的攝入，我們可以適當吃一些含酸味甘潤的果蔬。

比如：百合、銀耳、梨子、蓮藕等都是不錯的秋季食物，這些果蔬不僅能補充水分，還能補充人體所需要的維生素。

平常，我們還可以適當攝入養陰生津的食物，比如：芝麻、糯米等。

這個季節裡，還可以適當喝一些蜂蜜水，既能夠補充水分，還能起到滋陰潤肺的效果。

蓮藕燉排骨

排骨中含有大量的優質蛋白、骨膠原以及磷酸鈣等營養成分，這些對老人、小孩，都有很好的強筋壯骨的作用。

這是因為蓮藕有滋陰潤肺，消食止瀉的作用，兩種搭配不僅能解除排骨的油膩感，潤腸道，還能去除秋燥，讓你度過健康的秋季。

尤其是隨著秋涼慢慢到寒冬，蓮藕排骨湯，不僅暖身還有營養，克是秋冬非常適合的養生湯。

沙蔘玉竹排骨湯

沙蔘屬於“參”的一種，具有很好的滋補作用，而且沙蔘可以消痰，增強肺部功能。

根據醫書記載：沙蔘可以解除肺熱，對肺恢復健康是有著很好的作用的。

不過要提醒大家的是：“肺熱”引起的咳嗽，發冷發熱等症狀，沙蔘可以起到有效作用，但是風寒引起的肺熱則不適宜。

玉竹也有滋陰風寒，養胃生津的功效，對頭暈目眩，熱病陰溼導致的口渴咽乾有非常好的治療效果。

所以，這三物熬出來的湯，在秋季食用是非常對應這個氣候的。

金銀花+綠茶

金銀花茶相信不少人都十分了解的，超市、便利店、藥店有現成的金銀花茶，秋季備用，預防燥熱。

金銀花加綠茶一同製造出的茶葉，對身體更好。

金銀花有去火潤燥的效果，而綠茶同樣有清熱去火的功效，這兩種的搭配能緩解秋天的燥熱，讓你遠離秋燥。

如果秋季想要預防秋燥，切記不能盲目進補，以上四種飲食是非常適合秋季食用的，大家可以回家試一試哦。

還有一點大家要記住：一定要調理自己的生活習慣，避免熬夜傷身。