2月3號就是立春了，立春是中國24節氣之首，也是最重要的一個節氣。

立春代表了一年新的開始，麥田裡的麥苗開始發芽破土，陽氣開始升騰。但是從氣象學來說，冬天依然沒有過去。隨著陽氣升騰，人體的生理機能逐漸活躍，新陳代謝也逐漸旺盛，此時冬春不分家，正是一年中最敏感的時候。這時候該怎麼調整養生習慣，適應這個敏感的季節呢？

“一養”

《黃帝內經》有言：春屬木，陽氣升，肝氣旺。肝主藏血、主疏漏，所以立春養生先養肝。

肝為什麼會主“藏”又主“疏漏”？根據道家思想而言，人法地，地法天，天法自然，人最終還是學習的大自然。植物在冬天積蓄能量和營養，到了發芽的時候則要把積累的能量用來發芽，人體也是一樣。

冬春交替之後，人體的氣開始運轉、逐漸旺盛，這就需要身體釋放能量，肝臟主“疏漏”，也是釋放能量的意思。所以，此時養生就要以養肝為主。

“四戒”

一戒，戒怒忌鬱。立春之後，天地自然以及人體內的陽氣不斷生髮，肝火也是一樣。生氣和抑鬱都不為肝陽所喜。

經常發脾氣相當於給肝火“火上澆油”，導致肝功能波動受損。情懷憂鬱同樣是大忌，憂鬱會讓氣血淤積不暢，肝臟無法“疏漏”，自然就容易出現各種肝病。

二戒，戒提前減衣。雖然春天的氣溫會有所回升，但這個時候更需要的還是保暖，棉服還是要多穿一些時間。乍暖還寒的時候，應當遵循《老老恆言》中的“下厚上薄”的穿衣養陽法則，下半身穿厚衣服保暖，上半身可以適當減少衣物，以保證陽氣的正常生髮。

三戒，戒寒涼飲食。飲食上要選擇養肝護肝、疏肝理氣之品，比如蔥、姜、韭菜等有利於抒發體內陽氣的食物，少吃狗肉以及過於辛辣的東西，這些東西都會損耗陽氣。

四戒，戒劇烈運動。鍛鍊是增強體質最直接的方法，但是剛剛立春的時候，氣溫有兩大特點，一是早晚溫差極大，外出鍛鍊要注意隨時增減衣物。二是室外整體溫度還較低，鍛煉出汗之後很容易著涼，這點也要注意。

春季健身以不出汗或微汗為好，運動量不要太大，一定要循序漸進，最好選擇散步、慢跑、太極等節奏稍緩的運動方式。

不管是什麼季節，一定要動起來，堅持適當地運動一定會有效果的。要給自己創造條件去運動，比如上下班路上或者某一段路，常動的人就比一直靜坐的人更健康，距離各種流行病、高血壓等慢性疾病也更遠。