一天中鍛鍊的最佳時間是什麼時候?大多數時候，人們會說最好的鍛鍊時間是早上。但這是真的嗎?

一組荷蘭研究人員在《生理報告》(Physiological Reports)雜誌上發表了一項研究，表明身體在一天的特定時間更容易接受鍛鍊帶來的好處。

從這個意義上說，這些生物鐘創造了多種晝夜節律，在一天中促進體溫、激素水平、血糖、血壓、肌肉力量和其他生物過程。

當這些晝夜節律被打亂時，可能會損害一個人的健康。例如，上夜班和睡眠模式紊亂的人容易患肥胖症和2型糖尿病。

這項針對有患2型糖尿病風險的男性的新研究表明，定時鍛鍊可以改變他們的新陳代謝，提高血糖水平。科學表明，在家鍛鍊和平常在健身房鍛鍊一樣有效。

研究小組評估了患2型糖尿病風險高的男性，方法是讓他們在一天的兩個不同時間段進行鍛鍊。一組人在早上8點到10點之間鍛鍊，而第二組人在下午3點到6點之間鍛鍊。

這些人做同樣的鍛鍊:每週三天在實驗室裡騎健身車。經過三個月的資料收集，結果顯示，下午鍛鍊的效果比早上鍛鍊的效果更好。

Inside Hook報告說，在下午鍛鍊的人更容易減掉腰圍，也能更好地控制血糖水平，這是關鍵的一部分，因為他們在實驗開始時是糖尿病前期患者。研究人員並不完全確定是什麼導致了這種情況，但他們相信這與“新陳代謝健康”有關。

他們說，飯後運動有可能促進新陳代謝。

假設一個人不是夜宵者，身體會發現它更容易分解它的最後一餐，所以他們傾向於在禁食狀態下睡覺。反過來，鍛鍊對一個人的晝夜節律也有很多好處。

荷蘭馬斯特裡赫特大學醫學中心的營養和運動科學教授帕特里克·施勞文博士說:“我認為，不管時間長短，鍛鍊總比不鍛鍊好。”“然而，這項研究確實表明，下午鍛鍊可能更有益。”