這裡只介紹一些基本的，常用的睡眠方式，雖然不一定能夠徹底緩解或者解決失眠的問題，但是對入睡還是有一定幫助的。對於慢慢長夜，能夠睡上兩三個小時，也算是一種拯救。睡眠最重要的就是調整好心態，不管什麼情況下，都不能急躁，此外，還需調整身體狀態，處於一種平靜的狀態。避免一些刺激性的，比如尼古丁、咖啡因等因素。
1 催眠催眠其實我們都有接觸過的，它並不神奇，或者說就在我們旁邊。比如洗腦式的廣告就是在透過一種類似催眠的手段來形成大腦記憶，改變大腦的思維，進而控制人的思想。
催眠的本質是改變人潛意識裡對事物的認知過程，它有時候也作為一種治療心理疾病的手段。催眠可以在短時間內有效的去緩解睡眠障礙的問題，但是畢竟催眠是改變一個人的潛意識，很容易被他人植入新的想法，風險還是比較大。
隨著催眠的簡單化，很多人都會選擇自我催眠的形式，單純的就是為了改變自己的記憶問題或者思維過於活躍的問題。催眠可以解決失眠的問題，但是這也存在很大困難。首先是催眠的次數有限制。當一個人對催眠術用的比較熟練的時候，可以說是對心理學上有了一定了解，這樣在自己思維中自我保護的影響下，很容易產生排異的反應。這就是在後續的催眠過程中，效果會越來越小，甚至產生了放棄和自殺的念頭。此外，催眠也有一定的侷限，對於一個情緒高漲的時候，是很難進入催眠狀態，這對自己或者別人都是一種挑戰。第三，催眠還有很大負面效果，就是長期使用的情況下，很多時候會影響真實的現實生活。這讓人活在讓自己感覺到混亂的世界中。比如說明明自己在工作，但是這時候思維突然給自己一個指令，告訴自己在吃東西或者逛街。這就是很嚴重的後果了，分不清現實和虛假。
對於失眠問題尚不很嚴重的情況下，可以嘗試下。首先是集中注意力，然後抬起自己的胳膊，持續30s的時間，然後慢慢放下，大腦裡告訴自己，胳膊很累，很累，需要休息。然後感覺自己的眼皮越來越沉，越來越沉，直到無法睜開。維持這種情況，只告訴自己，很累，很累……
當然催眠還有其他形式，這裡就不一一列舉了。
催眠適用於性格相對內向，不善言辭，思維比較發散的人。它主要用於失眠情況不是很嚴重，暫時性的失眠、因情緒緊張引起的、因輕度抑鬱症、焦慮症、恐懼症、睡眠障礙、熬過睡點的、情緒低落引起的情況。
催眠的侷限性一目瞭然，也是常規的一種、大眾的做法。
2 轉移注意力轉移注意力也是我們常用的一種手段。所謂轉移注意力，就是放下我們目前最關注的、持續影響的事情，轉移到具有一定規律性的事物上，比如說聽水聲、數數、背書等情況。
轉移注意力的好處是，操作性比較簡單，很容易做到，同時對我們也沒有太大的副作用。但是轉移注意力對於意志比較強、壓力比較大的人來說，卻是很難處理的一件事，特別是有強迫症的人來說，更是難上加難。對於他們來說，轉移注意力就是讓他們放棄自己堅持的信念，比如說：今日事今日畢的情況。轉移注意力也不是一個長久的做法，因為這會讓人產生排斥，這是因為人都是有一定的好奇心的，當我們聽聲音或者數數時，時間久了就會抗拒，不再堅持了。當然，這時候如果能夠順利睡眠的話，有效果就行了，最好就是經過一兩次的實驗，然後睡眠不再成為一個困擾我們的事情就好。
轉移注意力的做法是：我們透過對有一定規律的事物進行重複。我們可以從多方面進行考慮。我們的感官可以分為觸覺、聽覺、嗅覺、味覺、視覺、知覺。在觸覺上，因為我們睡眠是靜止的，所以所用的方式不多。比如我們可以對特定的物品進行撫摸，類似玻璃球、金屬塊等，我麼來回觸控這種表面光滑的物品，同時大腦中想象的是觸覺，而不是這個物體或者其他事情。這在操作上具有一定的難度。
聽覺上，我們可以透過對聲音的辨別，比如有滴水聲、心跳聲等等有規律的聲音來進行轉移注意力。在執行這種情況下，我們要將注意力轉移到這個聲音的往復上，而不是將這個聲音作為一種配樂，繼續想象著其他事情。這種操作性相對比較簡單一些，因為身體是靜止的，可以更容易進入睡眠中。
嗅覺與味覺上，基本上很難有有規律的情況可供我們選擇。當然對於嗅覺上，可以透過一些中藥、香薰等作為輔助。比如說薰衣草、檀香等香薰。
視覺上我們可以選擇的也是比較多的一種。比如擺鐘、擺件、沙漏等，都可以作為視覺上的一種規律性的影響。這種方式執行起來相對比較容易一些，當眼睛疲憊的時候，最好就是大腦中能夠形成被觀察物品的影像，不斷重複、重複。但是眼睛睜與閉的過程中，總是有一個問題，這是睡眠的分界點，很容易操作失敗，最好配以聽覺上的。視覺上的作用也可以採用看書的方法來解決。看書一般可以選擇一些內容比較輕鬆簡單的，以短故事為主。對於專業性太強的書籍來說，是很容易讓人產生深究和學習的，這樣反而會讓人的精神顯得緊張、興奮。類似於《遇見未知的自己》、畢淑敏的作品或者歷史書都是不錯的選擇。
知覺上就是我們的心理暗示了，類似於數數的情況。但是這個在實際操作中，一般對於有失眠問題的人並沒有作用。他們在失眠的過程前，就已經用過這種方法了，產生了排斥的想法，難以持續。
轉移注意力的做法，最終還是透過改變大腦的思維活躍方向。
轉移注意力的做法可以用於心理疾病引起的不嚴重的失眠情況、情緒緊張、暫時性的失眠、錯過睡點的、情緒低落的情況。
3 強制睡眠所謂強制睡眠，就是不在意睡眠的結果，而是在乎睡眠的過程。強制睡眠，最直接的就是讓人處於一種“假性”睡眠狀態。簡單來說，就是讓身體處於一種靜止的狀態，不管是遇到什麼情況，身體始終保持一個姿勢，而不去理會精神的狀態，哪怕是大腦的活躍程度遠超過白天，也不予理會。最終的結果就是身體得到休息，順帶在精神上能有短暫的情況。
強制睡眠已經不再是真正意義上的睡眠，而是將人的身體與精神分開來休息，這是身體休息的做法，後續會介紹精神休息的方法。強制睡眠的好處是能夠讓人處於一種靜止的狀態，讓身體可以得到充分的休息。縱使思維很活躍，依舊不會影響到身體內臟器的工作。一般情況下，身體長期處於這種狀態，很容易讓思維在活躍一定情況後，身體自動會調節平衡，讓人處於精神的休息狀態。但是這種做法，在一定程度上，是不能受到精神類藥物的刺激的，比如咖啡因、茶多酚等的提神作用的。這種情況下，人會在第二天感到特別疲憊。
強制睡眠的最終結果是由身體的睡眠帶動精神的睡眠。
強制睡眠的做法是：我們在一切準備就緒以後，就可以躺在床上，調整好房間的溫度，解決好生理上的問題。然後按照自己最熟悉的、最舒服的睡眠姿躺在床上，一般採用右側臥的形式，這樣不至於給心臟產生較大的壓力，同時，也不會聽到強烈的心跳聲。此時，不管自己的大腦中，思維如何活躍，我們的身體始終保持在這一姿勢，而且不能有情緒的波動。不管是否睡得著，第二天起床以後，精神相對還是不錯的。強制睡眠的形式，在一定程度上可以讓人形成睡眠的習慣，不管在什麼情況下，都是有可能改變自己睡眠習慣的。
對於這種方法，首先要確保自己身處的環境確實是安全的、可以睡眠的，如果存在危險的時候，或者其他擾亂因素時，比如人來人往、不規律的噪聲等等，都會讓這種方法失效的。
在這種模式下，一開始，你可能會感覺到腿疼、胳膊疼或者飢餓、上廁所等等的想法，這其實是思維上的誤判，因為人的只要思維活躍，總會有一定的關注點，當身體完全處於靜止狀態時，身體就會發出指令，檢測身體是否真的已經進入睡眠狀態。如果人還是移動了，那麼身體上還是會判斷沒有睡眠，這樣身體就不會完全開始“工作”了。記住：只要堅持不動，最終就可以睡眠了。
適用於各種原因引起的失眠情況，比如心理疾病引起的、亢奮、精神緊張、壓力大等情況，對於這種方法，有兩種情況比較特殊的。一是就是在睡覺時，聽到自己的心跳聲時，這種做法有些困難，可以採用換一個方向，減少心跳聲的影響。二是睡眠期間夢境過多，特別是讓自己驚恐和焦慮的夢境。