抽菸喝酒有害健康，這個道理相信大家都是知道的，國家在很早之前，就已經把菸酒列入了一級致癌物，如果長時間抽菸，那麼香菸當中的尼古丁會不斷傷害身體，很可能誘發肺癌。而喝酒之後，可能會導致酒精肝，不斷轉變為脂肪肝，最終會導致肝癌。醫生表示：有4種食物，危害比抽菸喝酒還大，不利於身體健康。

醫生建議：4種食物危害比菸酒大，如果長期攝入，身體會受不了

01油炸食物

油炸食物是現在年輕人的最愛，例如炸雞柳、炸雞腿等，一些年齡較小的孩子，比較喜歡吃炸薯條，不過要是長期大量食用的話，可能對大腦發育會造成影響。年齡稍微大一些的孩子，比較喜歡吃炸雞塊、炸雞腿，不過肉類經過高溫油炸，其營養物質都會被破壞，還會吸收大量油脂，如果長期攝入的話，會使體重不斷增加。

現在路邊還有那種專門賣炸串的店，將各種蔬菜油炸之後食用，雖然吃起來味道很好，但是蔬菜當中的營養元素全部被高溫破壞，此時身體大量攝入油脂之後，會導致肥胖，進而各種健康問題就會找上門，甚至可能導致癌症。

通常油炸的食物，使用的油都是高溫反覆加熱的，而在製作的過程中，食用油可能會形成較多的苯並芘，而這種物質也是國家一級致癌物。另外還有可能形成丙烯醯胺，這種物質在進入身體之後，會導致人體出現瞌睡、情緒以及記憶改變，同時還伴有身體無力、出汗等不適症狀。

02燒烤

燒烤是現在很多上班族的最愛，常常需要在公司加班，而下班的時候已經九十點鐘了，如果回家再弄飯的話就太遲了。所以有很多人就會選擇，直接去燒烤店，弄一些燒烤吃。很多燒烤店都是直接用炭火烤制食物，而烤制的過程當中，炭火所產生的有害物質，就會吸附在食物的表面，再被人體攝入之後，就有可能會影響身體健康。

另外，有不少燒烤店，在烤制肉類食品的時候，通常會將肉烤到外焦裡嫩，不過如果沒有控制好火候，就有可能出現裡面肉沒有完全熟透的情況，而沒有熟透的肉類中，很有可能會存在寄生蟲，對身體健康影響是很大的。

03焦糊的食物

或許有些人在做菜的時候，經常把握不好火候，或者因為什麼事情，忘記鍋上還燒著菜，經常會出現燒焦的現象，有些人比較節儉，不願意把燒焦的食物倒掉，就會選擇食用，不過食物燒焦之後，可能會形成較多的致癌物質，而這類致癌物質在被人體攝入之後，很有可能導致癌症的發生，食用越多癌症發生的可能性就越大。

04甜食

相信現在有很多年輕女性，比較喜歡吃小蛋糕、糖果，因為糖分的攝入，會刺激大腦釋放多巴胺，可以使人們心情舒暢，不過要是長期攝入甜食的話，對身體影響是非常大的。糖在進入身體之後，經過身體代謝之後，會轉化為脂肪，這樣就會導致體重不斷上升，進而增加糖尿病以及心血管疾病的患病率。

另外，含糖的食物在食用的時候，有可能會粘在我們的牙齒上，而後會被口腔內的細菌發酵，進而會在牙齒的表面，形成牙菌斑，會導致人們出現口臭的現象。如果比較喜歡喝碳酸飲料的話，雖然在飲用時會感覺有酸味，但是含糖量是比較高的，如果長期大量飲用，會腐蝕我們的牙齒，進而牙齒健康就會越來越差，容易長出蟲牙，還會增加智齒髮炎的風險。

如果糖分攝入過多的話，還容易增加骨質疏鬆的患病率，尤其是上了年紀的女性，本身身體的雌激素會不斷流失，對鈣元素的吸收率會降低，而糖也會影響鈣的吸收，這樣身體內儲存的鈣質就會越來越少，在患有骨質疏鬆之後，骨骼受到輕微磕碰，就有可能出現骨折、脫臼的情況。

以上4種食物，如果長期大量食用的話，各種疾病的患病率會不斷增高，相信很多人小的時候，都聽家長們說過，這些食物不能多吃，對身體不好。可能小時候還不以為然，但其實家長們說的沒有錯。

雖然現在大多數年輕人，工作壓力都比較大，很多人經常需要加班加點工作，常常沒有時間做飯，但我們也應該養成健康的飲食習慣，儘量少吃外面買的垃圾食品，就算在家裡吃一些製作簡單的食物，也比外面那些食物健康。