要說一年之中，什麼時候吃得最多，可能就是春節吧！

新春佳節，聚會繁多，大魚大肉，高油高鹽高脂肪，一不小心就吃多了，一吃多就容易腸胃不舒服，有些人甚至因此患上了“腸胃綜合徵”，出現積食、便秘、上火、腹脹、食慾衰退、消化不良等症狀。

針對過年常見的這種情況，杏林君特意為大家準備了一份【過年消食法】，大家可以收藏起來哦~

中醫裡的8種“消食藥”

1. 肉食積滯選山楂

山楂具有消食化積，行氣散瘀的作用，能調理各種飲食積滯，尤其擅長消化油膩肉食積滯。《簡便方》中就用山楂單味煎服，調理食肉不消。

2. 澱粉類食物積滯選麥芽

麥芽為禾本科植物大麥的成熟果實經發芽乾燥而成。具有消食健胃、回乳消脹的作用。生麥芽偏消食健胃，尤其擅長促進澱粉類食物的消化，主治米麵薯芋類積滯不化，常與山楂、神曲、雞內金同用。

3. 焦神曲，消食效果較好

神曲為麵粉和其他藥物(杏仁泥、赤小豆粉、鮮生蒿、鮮蒼耳等)混合後經發酵而成的加工品。具有消食和胃的作用。炒焦後名曰焦神曲，消食效果好。

4. 消化不良，氣機不暢選萊菔子

萊菔子為十字花科植物蘿蔔的種子，具有消食除脹、降氣化痰的作用。萊菔子尤其善於行氣消脹，常與山楂、神曲、陳皮同用，治療食積氣滯所致的脘腹脹滿或疼痛。

萊菔子就是蘿蔔子，消化不良可以用萊菔子煮水飲用，效果很好。但是用來消食的萊菔子一定要用炒萊菔子。當然也可以生吃蘿蔔，怕吃生蘿蔔燒心的人，可以蘸一點點鹽食用。

5. 雞內金是各種積食的剋星

雞內金為雞的沙囊內壁。殺雞後，取出雞肫，趁熱剝取內壁，洗淨，乾燥。生用、炒用或醋制用。中醫認為雞內金具有消食健胃、澀精止遺的作用。雞內金消食化積作用較強，並可健運脾胃，可廣泛用於各種米麵薯芋乳肉等各種食積證。

6. 中藥製劑，消食效果較佳

常用的養胃中藥有茯苓、木香，枳殼、白朮、黃芪、人參、淮山、薏米、靈芝、黃精、刺五加、沙參、大棗、甘草等。煎煮服用即可。

7、再給大家推薦一個代茶飲——麥芽、神曲、山楂，各20克，沸水沖泡代茶飲。如果吃多難受的話，可以使用這個方法。

8、中藥古方，告別腹脹腹瀉——四磨湯

相傳北宋年間，一碗四磨湯讓宋禎宗告別腹脹腹瀉，從此一喝出名，四磨湯家喻戶曉，每有小孩出生，家中必備，木香、枳殼、檳榔、烏藥等四味藥磨勻再煎煮服用。這碗湯小朋友可以吃，大人也可以喝哦。

3種按摩手法，助你改善“油膩腸”

過年期間，吃太多油膩的食物也會影響到腸胃，這個時候我們還可以透過以下三個步驟來按摩，幫助改善腸胃。

01.按摩足三里

足三里位於外膝眼下4橫指處。除大拇指外，另4個手指併攏，放在小腿外側。將大拇指放在足三里穴上進行按壓，要兩腿交替按壓。每次按壓時會有酸脹之感。經常按壓足三里還有調節腸胃、補中益氣、調節機體免疫力的作用。

02.按摩中脘穴

中脘穴位於肚臍上方5指處，此穴的主治疾病為：消化系統疾病，如腹脹、腹瀉、腹痛、腹鳴、吞酸、嘔吐、便秘、黃疸等，此外對一般胃病、食慾不振、目眩、耳鳴、青春痘、精力不濟、神經衰弱也很有效。用指腹對該穴位進行按壓，如果感到有胃蠕動感或聽到腸鳴更佳。多按摩此穴具有調和脾胃、順氣止痛的作用。

03.順、逆時針按摩腹部

將右手放在上腹部胃區，自右向左順時針旋轉按摩。反之，將左手放在肚臍中央，以逆時針方向旋轉按摩。按摩時用力均勻、速度緩慢，先以肚臍為中心，然後逐漸擴大至整個腹部。

可以在睡前和起床前進行按摩，有不同的功效。晚上睡前按摩腹部有促進睡眠的作用，早上起床按摩腹部可促進消化，保持大便暢通，可調和脾胃，通調五臟六腑。

有了這些【消食法】，過年期間出現消化不良，腹脹腹瀉，就有辦法解決了哦！不過杏林君要提醒大家的是，除了消食，我們還需要“導”，也就是要讓體內多餘的食物殘渣排出體外會更好，像水果、蔬菜，尤其是含纖維素較多的蔬菜如蘋果、白菜等都能增加腸胃的運作，促進排洩。

希望大家保護好腸胃，在年後能以更加飽滿的姿態來迎接工作和生活！