尿酸是嘌呤代謝的產物，我們每個人的血液中國都含有一定含量的尿酸，它主要經過腎臟代謝。

一旦尿酸長期過高，就容易引起痛風等嚴重的代謝類疾病。

高尿酸血癥又是怎樣形成的呢？

尿酸作為嘌呤的最終產物，嘌呤氧化產生的尿酸往往會隨著尿液排出體外。而人體內的嘌呤，外源性佔1/3，自合成佔2/3。

正常情況下，人體內尿酸的排洩與攝取量基本成正比，如果體內產生過多的尿酸，或者尿酸分泌紊亂，就會導致體內尿酸含量升高，引起高尿酸血癥。

高尿酸"禍根"找到了，少吃"1黃2白"，減輕腎臟負擔

"1黃"

很多人都喜歡吃燒烤的時候來瓶啤酒，但是，對於高尿酸患者來說，啤酒是一大禁忌。

因為啤酒中的乙醇，在體內經過代謝會形成乳酸，從而抑制尿酸的代謝，從而增加尿酸鹽結晶形成的機率，誘發痛風。

而且，啤酒當中的嘌呤含量極高，過量飲用，就容易導致體內尿酸水平飆升。

"2白"

1、白色的濃湯

像一些常見的高湯，尤其是乳白色的濃湯，當中含有大量的油脂，過量攝入就容易導致肥胖，影響尿酸的排洩。

而且，嘌呤易溶於水，經過長時間的熬煮，肉類中的嘌呤融於湯內，高尿酸患者飲用後，會升高尿酸濃度，加速尿酸鹽結晶的析出，誘發痛風等病症。

2、白糖

高尿酸患者還應遠離高糖食物，如白糖。

因為高糖食物中的果糖進入體內，會被轉化為脂肪，過量攝入，就容易導致肥胖，影響體內胰島素分泌，抑制尿酸的排洩。

而且，果糖進入體內還會形成合成尿酸的底物——單磷酸腺苷，增加體內尿酸的生成。

生活中，這2個習慣也是高尿酸的幫凶，趁早改正

習慣1、長期久坐

因為工作等原因，很多的人需要長期的久坐。

然而長期的久坐動，容易導致身體新陳代謝速率下降，毒素無法及時排出，也會造成水鈉滯留的情況。不僅會造成水腫的問題，也會影響尿酸的代謝，從而這樣加重患上痛風的機率。

習慣2、憋尿

在現在生活中，很多人因為工作的原因，也是導致時間比較緊迫，不僅來不及吃飯，而且也養成了憋尿的習慣。

但是長期憋尿的話，對腎臟健康是非常不利的，不僅會影響到體內毒素垃圾的代謝，而且也會造成尿酸的堆積，就會以尿酸鹽的形式排出，進而就會沉積在腎臟內部。

預防高尿酸，堅持做好3件事，保護腎臟健康

1、補充水分

生活中，念露菊、白茶、黃茶的水蘇鹼含量較為豐富，其中，念露菊的水蘇鹼含量是其他茶類的6-8倍。

對於尿酸高的人，每天溫水泡服3-5朵，即可滿足身體當日需求。

2、適當的運動

適當的運動可以促進體內血液迴圈，增強身體的免疫力，有助於預防疾病。

而且，堅持運動還可以有效的消耗脂肪，起到控制體重的效果。

建議：平時可以多做一些低強度的有氧運動，如：慢跑、快走、打太極拳等，每次30分鐘左右即可。同時儘量避免無氧運動，因為無氧運動會使身體乳酸生成增多，阻礙尿酸排出，對病情不利。

注意：痛風發作後的3天內，患者最好選擇靜養，避免對關節造成2次損傷。

3、少熬夜

長期的作息不規律同樣是誘發痛風的重要因素。

因為經常熬夜，會使身體的內分泌紊亂，影響身體的代謝和調節能力。

而且，經常熬夜還會使身體的免疫力下降，同時也不利於身體裡面的尿酸排出的，從而加速痛風的出現。

健康小提示：經常檢查尿酸值，有利於控制尿酸值

尿酸值正常範圍：

成人：男性149～416μmol/L、女性89～357μmol/L；

60歲以上：男性250～476μmol/L、女性190～434μmol/L。

一般情況下，尿酸值超過420μmol/L，就可以定義為高尿酸。

若已經開始服用降酸藥時，最好每3~5周複查一次，複查時根據具體情況，檢查血肌酐、血尿酸、腎臟超音波等指標。