溼氣是屬於中醫範疇，被認為是自然界中氣候潮溼、食肉等是溼氣的來源，溼邪過重則易傷陽氣。在中醫理論中，溼氣被認為是“萬惡之邪”。現代生活水平的提高，有些人整天大魚大肉、缺乏運動、熬夜等不良習慣，使得體內陰盛陽虛，邪溼內蘊。而水溼主要是通過脾臟來運化的，現代人的生活習慣往往也合併著脾虛，脾虛則不能運化水溼，這樣溼邪就停止於體內，成了溼氣，也就是我們常常說的有溼。那麼如何判斷自己是不是有溼氣呢？

首先溼性黏膩，溼氣重的人早上起床會覺得特別困，即使晚上很早睡也會有這樣的感覺。其次看大便，如果是長時間便溏、便後會有一些粘在馬桶上，用水也衝不掉，這也提示有溼氣。此外還可以看舌苔，健康的人的舌是淡紅而潤澤的，舌面有一層薄白的舌苔，乾溼適中，不滑不燥。如果是有溼氣，舌苔會比較厚，而且是發黃發膩的。

針對體內的溼氣，我們除了少吃肥膩甘實的肉類、戒酒，少熬夜，多吃新鮮水果蔬菜以外，我們還可以多吃一些具有祛溼作用的食材，比如山藥、薏苡仁、白扁豆、赤小豆等，以上這些食材既可以燉湯喝你，也可以一起熬粥喝。